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告别心理亚健康 正念减压之父:教你风靡全球的减压方法
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网络 正念减压是一种源于佛教禅修的减压方法,其核心理念是通过正念(mindfulness)和自我觉察(self-awareness)来降低压力和焦虑,提高身心健康。正念减压的创始人约翰·卡巴桑(Jon Kabat-Zinn)被誉为正念减压之父,他在20世纪80年代开创了正念减压疗法,并创立了世界著名的“压力减缓课程”(MBSR,Mindfulness-Based Stress Reduction),该课程已风靡全球并被广泛应用于医疗、教育、企业等领域。正念减压不仅可以帮助人们减轻压力和焦虑,还可以提高
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