和比基尼小姐&自由潜冠军的圣诞虐练！我也不知我为什么要组这个找虐局...但是视频结尾有非常刺激的girls talk环节，欢迎大家参与我们！
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【磐石健美】【盲点解密】被忽视的上臀训练技术点 臀部训练是否真的做到力竭 IFBB PRO健康小姐 魔鬼教练虐练 臀大肌控制收缩质感训练 罗马尼亚硬拉 相扑蹲
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想要蜜桃臀怎能不做硬拉！这次和我把4种硬拉全练个遍。想上硬拉的姐妹这个视频一定要看哦！
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左臂不得劲只能练练腿了，搞起来！
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被比基尼教练逼着练腿，线条越来越好看！彻底爱上练腿了！【健身房训练计划】
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我又恢复健身房训练啦～今日虐一波臀腿，小重量多组数，好好让肌肉恢复运动状态！
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看似简单的“臀桥”你真的做对了么？看完视频再下定论！别臀没练到，腰先毁了！
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练腿前觉得自己是齐天大圣，练完后才发现自己是只马喽…
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虐爆你们臀腿的训练视频来了！一共7个动作，🍑臀要爆炸！欢迎你们来挑战～
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跟着比基尼教练一起来全身燃脂塑形吧！
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FST-7奥赛冠军练腿
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臀位不涨？试试倒金字塔训练法！臀围暴涨的秘籍就在视频里！
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练好大腿后侧，对膝关节大有裨益
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