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鳄鱼效应,回避型冷落你你为什么走不出来?
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回避型依恋冷落你,乃至分手,为什么你会焦虑,难受,茶饭不思,走不出来?今天讲一个鳄鱼效应。 当一只鳄鱼把你的脚咬住的话,你不但拨不开它,而且连同你的手也会被它咬住。如果它和你拖得时间越长,你被它咬住的地方就会越多,伤口也会越深。 这样的情况下,唯有牺牲自己的一条腿,你才能活命。 这个就是心理学上的“鳄鱼效应”。 当你在和回避型的恋爱中,没有感受到温馨和爱意,只有纠结和痛苦,看不到希望,你付出越多,感觉越卑微,越无力。 这时你就像被鳄鱼咬住了一样,身心俱疲,感受到巨大的痛苦。 在你追逐回避型的过程中,在你给予回避型安全感的时候,当你的付出很多、回报却很少的时候,你在其中投入了很多的成本。 可是时间一长,你渐渐没有了力气,你的期待太多,你很难舍弃。 在刚开始接触回避的时候,你会被ta的温柔、细腻、体贴所吸引,然后等到接触时间长了一点,你开始意识到ta的回避,但是你已经喜欢上了ta,你自以为自己能够拯救ta,可以改变ta,无限制去包容ta,试着去引导ta,结果却收效甚微。你想到了放弃,但是此时的你已经陷得太深,无法自拔。 当你内心开始感到窒息的时候,一定要警觉自己是不是陷入了鳄鱼效应。 那么,如何避免在与回避型相处的过程中陷入鳄鱼效应呢? 1、真正接纳回避型依恋,接纳ta的回避机制,发自内心去接受,而不是以等待的姿态。真正地接纳才可以让你冷静,保持良好的心态。 2、降低对回避型的期待,既然选择了回避型,那就要做好ta冷落你的准备,也要做好ta可能对你一直采取防御的准备。 3、当自己的耐心到达顶点,就不要再煎熬,选择断联。在此期间你仔细思考自己真正想要得到的是什么?自己的底线是什么?你还能留多少时间、花多少精力在ta身上?想好以后,再做决定,究竟是选择离开,还是改变策略。 4、建立自己的框架,让回避型知道你的底线。 与回避型依恋相处的过程中,你需要时刻建立自己的心理能量,不断让自己变强大,才能最大限度让自己少受伤害。
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