上半个月目标已完成。休两天，周末来个小越野～
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一周晨跑小结～天热也要坚持锻炼周末参加一个半马赛事，希望能让自己满意～
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跑完越野浑身疼，来个排酸跑缓解一下
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每天至少五公里
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下雨天室内单车，不跑步也不能闲着～
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晨跑新路线。商大
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7月运动月报。出勤31天，跑步30天，骑车1天。距离235.34公里，平均配速4.27。开始为八月哈马做准备，首个全马，希望能跑出自己满意的成绩～
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晨跑八公里打卡
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下雨天，室内单车一小时
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周末中央大街逛太狠，跑不动了……
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还没跑心率就150多，不是表有问题，就是人有问题…
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稳定六公里晨跑～
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有点疲倦，明显感觉迈不动腿
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越野车翻车大型救援现场，越野有风险需谨慎，非专业人士请勿模仿
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周末晨跑打卡，距离10公里，配速421，步幅126，步频182，心率152。
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马拉松后恢复跑步
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闷热天气晨跑
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六月再见，七月你好～继续努力让运动变成习惯
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越跑雨越大…
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今天空气质量不宜跑步
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五一的运动目标已完成～
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下雨天室内单车
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风太大，有点顶…
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周五快乐～
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晨跑打卡越来越热，汗流不止
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动感单车
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以前常跑的路线，一转眼已经三年没来了…
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晨跑十二公里
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晨跑十公里，刷点跑量，实在跑不动了
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跑步会上瘾～
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脚后跟磨个泡
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沈阳 TNF 35KM 安全完赛比去年稍有进步，在崩溃边缘反复拉扯…排名还很满意～
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回到原来的晨跑路线
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今年越野比去年进步一些，进入前五十名～号码还很接近～
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又是心率爆表的一天…
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晨跑八公里打卡
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五分配～天热了，堆点跑量吧
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步幅勉强过130
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开始晨跑六公里打卡，慢慢增加跑量
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一鼓作气，再而衰，三而竭勉强完成今天跑量
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哈马中签了～期待有自己满意的首马成绩晨跑打卡，距离10公里，配速4.34，步频183，步幅120，心率176（莫名其妙的高）