【body project】40分钟有氧燃脂+哑铃抗阻力力量训练 有氧结合无氧 最强减脂组合
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【growingannanas*周杰伦歌单】45分钟哑铃综合力量训练|无跳跃|全身燃脂|核心增强|带歌词
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【塑形】40分钟力量训练，一月体脂率减10%，需哑铃，动作不重复
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【body project】45分钟 适合所有人 有氧无氧结合 超级燃脂 一遍消耗400卡
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22min哑铃全身无氧力量训练｜燃脂塑形，提高代谢
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【2P】40分钟 低强度 初学者 大基数 全身燃脂运动
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【body project】30分钟力量训练入门训练 新手友好 大体重友好 无氧塑形 膝盖友好
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【body project】55分钟全身有氧燃脂训练 适合所有人 可选哑铃 有氧结合无氧 燃脂同时塑形 膝盖友好 大体重友好
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低强度 保护膝盖 一小时 有氧+无氧 循环运动 减脂塑身
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【body project】50分钟加强版低冲击全程站立有氧训练初学者友好大体重友好 适合所有人 大体重燃脂小体重塑形 膝盖友好
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【body project】30分钟力量训练+抗阻力训练 需要哑铃 新手友好 大体重友好 有氧燃脂 无氧塑形 减脂好搭档
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