我申气了！竟然没有达到预期次数
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一条内裤
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兄弟们新的一年都发育起来呦！
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凳子对坐姿推肩影响有多大？？坐姿推肩凳子一定要选对才能事半功倍！
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看起来我在练胸其实是在练背
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看看谁能解答出来：肌肉力量和肌肉体积成正比，那为什么作为体积较小的三角肌一部分的后束可以达到和胸大肌一个カ量水平呢？
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如果你还没搞懂直杆弯举和曲杆弯举到底有什么区别？对肱二头肌的刺激都是一样的程度吗？一定要看看这个视频
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苦口婆心系列：到底能不能单独练胸肌中缝？？为啥胸肌总是外侧厚中间薄呢？
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B站特供
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练完不疼就白练了？
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40分钟搞定胸部训练，提高强度，远离舒适区
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新手最好的胸部训练动作是什么？
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很多人对腿屈伸这个器械的使用方法还一知半解，今天具体讲一下腿屈伸使用的四个注意要点，让你的腿部训练更上一个台阶
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恢复训练30天臂围能长几厘米？停训八个月臂围只剩下43厘米，看看练了一个月充血臂围能有多少？
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如果你的后束上面不能放一瓶饮料，想必也不会很大
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如何判断胸有没有练到位？！今天给大家一个参考
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练练小小三头
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第十个年头
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想练好上胸？那你必须完全看懂这个视频
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禁止超量促gao
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凑合一顿吧
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想练出一个饱满轮廓分明的下胸？如果没有搞清楚下胸训练的关键，做再多的双杠臂屈伸也没用
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一个训练计划有没有效果至少练四五个循环，你们身边有没有那种一个部位练一次就换一个计划换一个模式的兄弟，各种计划来一遍结果基本没有进步……
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艾特你不能推70公斤哑铃的弱鸡兄弟
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今天的视频有点不一样
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给你们看看我的生纹……是不是出现生长纹就代表肌肉长得快？没有生长纹肌肉就长得慢？
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胸练的不咋样就别老是各种上斜的练了，能不能先把平板整明白？？小伙子跟我练了两个月多月一次上胸没练，结果上胸乎乎的长
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小叔叔的味道
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直臂下压背阔肌感觉很差？把手你可能都用错了
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好像还有很多人以为锤式弯举主要练肱肌……
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绳索面拉这个动作到底是不是一个好动作？
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肉量差不多，为什么你的背就那么窄？一个动作加强背部视觉宽度，让你腋下也塞个篮球
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我的臀腿训练日：100kg箭步走做完屁股炸了
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该更新一下你的思维逻辑了：后束反向飞鸟到底锁不锁肩胛骨？？今天给你一个明确的答案！
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如何做一个标准的杠铃深蹲？这几个要点一定要做到！
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没有我这样优秀的辅助，相必很难练好～～
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myprotein双十一这波活动确实太给力了！这波羊毛一定要薅！
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教你避坑，少走弯路：练后第二天没有延迟性肌肉酸痛就代表没有练到位吗？
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纯纯是骗人的!
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今天你练了吗？
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增肌期注意避免这四点误区，会让你少走几年弯路