今天你练了吗？
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看起来我在练胸其实是在练背
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到底该怎么做侧平举？（第二集）
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B站特供
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艾特你不能推70公斤哑铃的弱鸡兄弟
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腹肌还需要单独花时间练吗？
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肱肌训练存在的误区 你犯了吗？
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绝大多数人面拉做的都不到位，没有掌握到动作的精髓，今天给兄弟们专业一把！好好学～
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练后餐该怎么吃？
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听说你们一个个都没有腹肌
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窄臂卧推到底握多宽合适？众说纷纭？别再迷茫了！训练营干货分享～
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这个比例形态转古典怎么样？
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发一个受伤前屁股全面拉丝的状态，可惜了了
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今年年底全力出击！
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北冥有鱼，其名为？？
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女粉练臀干货福利：臀桥你真的做对了吗
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本视频纯属虚构，如有雷同，也不奇怪……
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该更新一下你的思维逻辑了：后束反向飞鸟到底锁不锁肩胛骨？？今天给你一个明确的答案！
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想长肌肉能吃很重要，今天和徒弟 PK 一下饭量，看看到底“堡”死谁手
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不论男女，肌肉的完整形态是爹妈给的，训练技术不是逆天改命，只是能尽量让我们更合理高效安全的训练
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如何判断胸有没有练到位？！今天给大家一个参考
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和徒弟一起练练造型，协调和全面在我看来比单纯的围度重要的多
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增肌期到底能不能做有氧？
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弯举操练起来 麒麟臂是如何练成的！
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好像还有很多人以为锤式弯举主要练肱肌……
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训练小干货儿
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绳索面拉这个动作到底是不是一个好动作？
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今天的视频有点不一样
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稍微给B站粉丝展示一下肌肉
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训练用脑，效更好——今天用脑分析一下大师的教学视频
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健身男的两个通病：1喜欢看女生练屁股，2自己从来不练屁股。幸亏我只有一个
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肌肉练那么大有什么用？白给……
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为什么我的三头 ji 看起来只有两个，最后一个 ji 去哪里了呢
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肩袖热身技巧
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教你避坑，少走弯路：自由重量就一定比器械更好吗？
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对于健身初学者来说，肌肉感觉真的那么重要吗？别傻了，理清思路，明确方向！
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今年备赛期拍的造型视频，无任何不良诱导
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教你避坑，少走弯路：练后第二天没有延迟性肌肉酸痛就代表没有练到位吗？
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教你避坑，少走弯路：有多少人从来不练上斜方肌（尤其是溜肩的女生），这其实是认知错误
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都是三角肌，也没见有谁练反向飞鸟前平举的时候一组都是四五十个，浑身上下的肌肉就中束那么特殊
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看的hs多了，肌肉自然也就拉丝了