48公斤壶铃军推
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想要早日驯服48公斤壶铃军推，你可以这样练
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四个壶铃训练全面发展力量，如果你讨厌繁琐，追求简单高效，这四个项目足以满足你的力量需求。如视频我们可以在侧重上肢训练把A项目容量提高，B项目容量降低，反之亦然。
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下肢训练，三个动作足够了
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用壶铃打造属于你的强大的下肢力量。
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年底了，回应一下我亲爱的网友们，专注体能训练，练就这个身材还成吧？
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分享壶铃上肢推类训练10种不同玩法，看看你都解锁了几项，评论区告诉我。
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