京东 11.11 红包
壶铃倒置，最好的肱二头长头训练
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四个壶铃训练全面发展力量，如果你讨厌繁琐，追求简单高效，这四个项目足以满足你的力量需求。如视频我们可以在侧重上肢训练把A项目容量提高，B项目容量降低，反之亦然。
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下肢力量训练日
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HSW单臂壶铃摆荡纯享版
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下肢功能性力量训练日，全面体能强健。
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胸部肌肥大训练，每周三次传统力量训练，再结合一些功能性训练和壶铃练习。
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下肢功能性力量训练
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胸椎和髋部灵活性训练
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壶铃高脚杯深蹲
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48公斤壶铃等同于与野兽博弈
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上肢功能性力量训练
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通用肌力训练，提升力量水平
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48公斤壶铃军推
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八周功能性力量周期计划
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下肢基础力量训练
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壶铃体能训练循环
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壶铃核心训练日常
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壶铃下肢功能性力量
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壶铃综合力量训练
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上肢功能性力量训练
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看看这倒推48公斤壶铃的怪物！
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壶铃摆荡的姿势校正
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壶铃训练组合：抓举+侧向高翻+弓箭步。这是一项对身体爆发力、控制力以及耐力都极具挑战的训练。
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壶铃核心力量训练
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四个小练习，提升你的下肢力量输出水平
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壶铃弯推，一个经典的力量训练。
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壶铃摆荡
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功能性力量训练
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下肢功能性力量训练
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下肢功能性力量训练
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8分钟壶铃臀推训练 新手入门简单
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下肢轻训与核心强化
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壶铃训练日
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壶铃军事推举
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一颗壶铃练全身
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上肢力量与核心强化
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教练又狂甩超重壶铃(已全部打码,求别再退了,耗费一上午了)
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上肢与核心功能性循环训练
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解锁壶铃枪蹲的六个步骤
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全身性功能性力量强化训练
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壶铃上肢推与核心训练