京东 11.11 红包
60kg哑铃划船？小试牛刀
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自然60 VS 科技70➕
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86年大叔的xxoo
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脂包肌up主 又开始增肌了 目标锁定90kg
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爱生活 爱健身 日常碎片分享
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不练就小 一练就好
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12周減脂计划 第十周第一天 178/80.3 减脂到了瓶颈期 好难….
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用腹肌和大家说Hello
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单臂哑铃划船动作细节
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86年大叔的小心思
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用一张照片记录一天的我
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12周減脂计划 第九周第一天 178/80.6 手臂也要练起来 43➕
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假如生活依然爱着你，那就出去走走吧！
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奔跑吧！胸弟！
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擦个边 浅擦一下
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袜子破了个洞 原来深蹲真的很废袜子
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哑铃卧推
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一个哑铃带你练遍全身！收藏慢慢练
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已老实 求放过～
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【塑形】36分钟力量训练，燃400大卡，全身练到，减脂增肌，需哑铃
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12周減脂计划 第六周第一天 178/82.7 划水推胸 力量下降了许多
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60岁大叔居家锻炼
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钻穿地球第160天
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新的一年 新的开始 新的目标 加油！！！
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只有哑铃怎么更高效把背练厚？老炮这招划船变式你学会就行！
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一对哑铃练全身
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12周减脂计划 第五周第一天 178/83.9 强化弱项 搞个肩
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居家哑铃全方位练胸
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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寒冬也阻止不了我变大
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练胸顺序 五种训练动作
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吃肌酸一个月，身体发生了什么变化？
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新手肩部这样练
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手臂日训练，肱二头肌&小臂的整体训练，7个动作
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备赛期虚弱的50kg哑铃推肩
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12周減脂计划 第十一周第一天 178/80 从今天开始隔一天做一次有氧
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挑战50KG哑铃推肩
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15分钟跟练版！古法健身太牛了！中式帕梅拉瘦全身就练它！已瘦25斤！
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十五公斤哑铃集中弯举（重制版）
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【精壮大茄子】灌注生活的时候，生活也会灌注你
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哑铃练背计划