别做错了，不然肩后这块永远都补不回来！
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人最好的状态是半隐半藏，除了健身和赚钱，没有什么更重要的#精神氮泵 #自律 #薄肌男孩 #积极又向上
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174 70kg 健身五年
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马上30岁了、无形的压力太大了
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知道为什么手臂练不大吗？绳索下压先做对！
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总有一天 我不会再问离开的人为什么
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练背的动作之王，居然不是划船，而是很多人相当害怕的动作
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肩膀后面缺了一块，别以为推肩就能补回来，要用它才有效
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如果你胸肌练不起来，那不是动作选择问题。
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眼睛不大 满眼是你 而我是一心要好好健身 做一位你眼中的UP 加油
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堂哥三十岁了，在工地干活，身材练得很结实，很努力
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【肱二头肌】：直杠杠铃和曲杠杠铃做弯举有什么区别？
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老铁说我没有训练痕迹
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有点好看
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运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师
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我说臂围只有36.5你信吗（曲臂）
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健身当你累的快要崩溃的时候，当你想要放弃的时候，一定要坚持住了，成功往往就出现在这样的转折时刻。
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这个动作其实不难，但是很多人做错。
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一招搞定上胸中缝，但不是练哑铃飞鸟，而是这个动作
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下肢的臀腿训练在家一副哑铃就能完成#居家锻炼 #好身材练起来#健身教学 #臀部训练 #臀腿训练
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【中字】克里斯|赛前五周胸肩手臂训练+备赛心理斗争和生活日常 |The Mental Battle of Prep
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练上胸动作这么多，居然一个基础组合就把上胸填满
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1对哑铃3种练法，你的前束又大又饱满
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你说40岁健身晚，自信点，你就是懒
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同样是做侧平举，为什么他的肩比我宽那么多？
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腹肌则正义！除了练，还有什么让腹肌显现？
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越练越宽的肩膀，居然就靠这一招
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坐姿划船除了练背, 居然还有这些秘密?
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手臂终于可以突破40cm了，秘诀就在这里！
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器械划船竟然站着练？无法阻止背变厚的方法
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重新调整卧推！胸肌的感觉会更深
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【全网最干】手臂训练计划｜一口气讲完如何增粗臂围3-5cm｜运动学博士的解析
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让自己变壮的技巧，你知道多少？
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肩一直都很窄，怎样练宽？
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手臂长不大？杠铃弯举练对了吗？
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聚会喝酒避不开，该怎么办？
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真没想过！像跳舞一样姿势的动作也可以练到背阔肌
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仅仅是两个方法，已经拯救想增长臂围的你！
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新刺激！这样的锤式弯举让手臂再粗2cm
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你的态度决定一切！
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全面刺激后半身，这2种标配硬拉懂了吗？