这个动作其实不难，但是很多人做错。
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让你更接近高手的背部训练，做对了么？
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又一位九龙战士离世，诺神的含金量在不断上升#精神氮泵 #科技与狠活 #增肌 #肌肉
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不够地方做行走箭步蹲，不如试试负重台阶步
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手臂长不大？杠铃弯举练对了吗？
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坐姿划船除了练背, 居然还有这些秘密?
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同一个动作换了一下做法，说不定把缺点变成有点
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这个不仅是当做热身还是收尾的动作，都能有不错的刺激，其实不仅练到胸还能带到背。
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多训练就等于多增肌吗？可能和你想的不一样！
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看似简单实际和很难的哑铃卧推，注意细节练出大胸肌。
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胸肌中缝很难练！动作怎样调整后，效果特明显？
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健身想有效果？你得先学会手臂和肩训练的潜规则
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不是所有弯举都让你泵感十足，职业选手怎样使用超级组？
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把握哪些细节，让单臂高位下拉刺激更深？
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如果有人帮，加大点重量，注意收缩，如果自己练，更需要自己尽量收缩了。这是一个对背加厚十分好的动作。
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这个动作太难了，难怪职业选手也要不断练习它！
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Mark 马克
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怎样控制哑铃，肩部才能真的练宽？
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奶茶毁身材，真的吗？
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什么动作那么难？连职业选手都要不断练习！
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为了这个很重要但又很难练部位，竟然要躺着？
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围度大了，线条清晰了，吃得够竟然那么有效！
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全方位练出超强打桩机，必不可少的2个动作
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手臂居然有种爆炸感，进步就是这种感觉！
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男神体力变化史！
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想放弃的时候，会想起当初是什么让你坚持下来的？
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都是练胸，不同的器械会有什么区别？如果你想胸肌练得更好，那就不要错过。
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对于这个十分有争议的动作，如果你没有十分好的控制水平，建议先放一边，但对自己很有信心的，可以试试
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总听说用哑铃挤胸肌，到底是怎么挤？
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如果手臂一直都没什么训练感觉，那试试这个动作，容易掌握效果好！
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你不会放弃加强深蹲的机会，所以这个动作必学！
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小小调整，让侧平举更精准刺激肩部肌肉！
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单臂哑铃划船VS杠铃划船，哪个姿势更有效？
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感受每一个哑铃飞鸟的挤压，这次有了新变式！
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苦恼后束该怎么练？职业选手带你躺着练
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手臂终于又突破了，这个动作要多练！
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重新调整卧推！胸肌的感觉会更深
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这招侧平举，大小重量结合，不同程度的刺激，把窄肩练宽。
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练手臂的大招，最常用的器械，打造不一样的手臂。
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每个动作都是控制来做，不是随意举起哑铃，想形状更好，维度更大就好好收起来！
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地球不爆炸，深蹲不能停！蹲下停几秒是怎么回事？