【侵删】自用1小时愉悦燃脂舞 小马哥专场+帕梅拉热身
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【整合自用】半小时：帕梅拉热身+8首小马哥燃脂舞（有快有慢 节奏舒服）
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【中强度】30分钟原地健步走，燃300大卡，全身练到，快速瘦身
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有氧瘦太快❗️连跳一周轻松掉秤🔥
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【自用】燃脂舞30分钟合集：帕梅拉热身+9首小马哥甩脂（有我最喜欢的节奏34+35）轻松愉悦又动感
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【Eleni Fit】走路瘦身！40分钟快速燃脂走运动，跟着节奏轻松减肥！
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[自用]节奏感超强/汗流浃背/小马哥燃脂舞/30分钟合集&帕梅拉拉伸6分钟
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【整合自用侵删】热身→小马哥燃脂→拉伸 全程约1小时
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【整合自用侵删】热身→14首小马哥燃脂→拉伸 全程约1小时
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【整合自用侵删】美女阿婆主荣小芸热身&小马哥燃脂&帕梅拉拉伸（视频右下方附运动半小时和一小时时间标签提醒）
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【整合自用】前有热身 后有拉伸 小马哥45分钟燃脂舞合集，每首划重点（自我理解的重点别介意）关键是有I KNOW练核心啊哈哈 接下来的一个月跳这个咯~
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【MIZI】紧实下肢！20分钟哑铃臀腿训练，无重复、无跳跃！
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半小时减脂舞运动：热身尊巴&小马哥3首低难度慢慢摇摆&帕梅拉拉伸
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【整合自用侵删】（姨妈期友好）美女阿婆主荣小芸热身+帕梅拉瘦手臂训练+小马哥man初级燃脂减脂舞+帕梅拉拉伸 全程约25分钟 针对性强 经期运动就不要太累啦
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暴汗燃脂尊巴操，5遍连跳！大、小基数都能跟！
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【Eleni Fit】极致放松！15分钟站立全身拉伸运动，提升柔韧性、活动力，轻松舒缓！
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【好听的歌&简单的动作】从头跳到脚爆甩燃脂有氧健身操（蹦迪）合集（含10min热身舞+5min拉伸舞）共45min小马哥xA妹啪姐Lady Gaga【自用侵删】
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惊天大营救
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跳瘦30斤的有氧燃脂操！跟着跳就能瘦！每天两遍，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，不伤膝盖，新手大基数友好！
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【帕梅拉-有氧燃脂】BlackPink 超嗨热曲+抒情拉伸瑜伽，完整训练，练完通透！
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腰围瘦了13厘米，这个瘦肚子训练太牛了！肚子大小腹凸出就练这个！每天两到三遍，两周见效！练出腹肌马甲线，轻松拥有沙漏腰！
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60分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了！跟着做就能瘦！三焦通了，瘦了25斤！
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中式帕梅拉跟练款！跟着跳就能瘦！无敌！
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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跳操自用105期 超经典高冲击健身操 燃脂炸弹 跟完心情舒畅 每日一练 今日推荐 亲测500大卡燃脂
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【MIZI】全程站立！10分钟全身拉伸运动，改善体态、缓解疼痛、提升柔韧性和活动力！（中文解说）
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一周燃脂塑形运动安排（帕梅拉、小马哥、姨妈期、旅行期都包括在内）【自用合集侵删】
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【充电会员课】55分钟瑜伽练习：风元素能量流动+静坐冥想｜中高难度
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青青直播回放：全身塑形 11.3 周日
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超慢跑修复线粒体！击退三高，就靠 Zone2 运动｜初日诊所 宋晏仁医师【全龄运动处方】（内有独家跟练影片🏃‍➡）
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三焦通了，瘦了20斤👏，动作简单，一周见效，古法养生操就练它，40MIN跟练版来喽
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【安娜growingannanas】25分钟全身训练 - 无跳跃
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30min塑形燃脂掉秤合集🔥高效！消耗大！
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终于可以说，我瘦80斤啦！暴汗燃脂瘦全身
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【Eleni Fit】快乐燃脂！20分钟舞蹈风普拉提HIIT训练，紧实你的全身！
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【Yuuka Sagawa】每天6分钟瘦脸拉伸，轻松打造精致小脸和美丽下颌线！（中文解说）
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【安娜growingannanas】15分钟全身拉伸
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最近很火的歌曲《APT.》加上这组瘦肚子操真的绝配！简单又高效！循环6组！
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【充电会员课】55分钟基础流瑜伽序列：体式流动 冥想｜中等强度