第一个张力没拉好，还得继续科研
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分享一个硬拉收背的方式
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上一轮失败的硬拉，这一轮能找回来吗
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“放弃”二字15笔“坚持”二字16笔，差之毫厘，失之千里！
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硬拉有的人是先抬屁股再起，其实就是只注重了蹬地，反而躯干向上的力不够，分享硬拉的一点个人理解！
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都回来了
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非常好的馆子！硬拉髋还是压不稳，欠练！#硬拉会导致腰间盘突出吗 #硬拉 #力量举入门
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硬拉微调后，启动更舒服了！
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手腕摔伤了，卧推歇菜，深蹲换 SSB ，硬拉待定，排除万难，保持训练
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稳步推进！
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手腕恢复的 7788 了，20 多天没卧推了，终于开始恢复了，耐力掉了好多，重开！
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国庆快乐！
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没意思
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深蹲重开，只要迈过这个坎儿，一切就都步入正轨了！
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失之毫厘，差之千里。
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卧推 112.5kg 2*5，做组新的 pr ✅ ，加宽了一点握距，离心感觉很好，向心还需习惯，努力！
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改了模式后，蹲的舒服了，但是还是问题很大，背收的不够，蹲的还有点眨眼，脑子知道要怎么样，身体就是跟不上，太难了
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分享一个戴套膝的小方法，无论是毛腿还是汗腿都适用，快分享给你那个不会戴套的兄弟！！！
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卧推 100kg 4*8 新的做组 PR!以后也可以说自己是 100 做组的人了，明天休息，后天再战硬拉！
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新的做组 PR
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软杆开光，无敌舒服！
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软套已经蹲到了当初硬套的重量，虽然动作还得调，但是年前满足了
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硬拉也开始科研！
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卧推训练，年前拿下新的 pr130！
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硬拉向上拔的力还是不够，继续沉淀
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卧推 80kg 4*8
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卧推 110kg*1，感受新动作！
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小峰值，蹲拉跨了，距离上次峰值差了好多，emo 了
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蹲的迷茫，脑子明白要这样蹲，身体做不到
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硬拉细节预设张力
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训练差不多就得了，生活第一
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吃的多了，有劲了，明年 90 见
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蹲的稀烂，重心前倾
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静下心来重新开始，硬杆静态，稳扎稳打
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卧推 80kg 4*8，什么🐮🐴，五一还要上班
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115 三组 565，赛推 125 也变成了常态，封印真的松动了！
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开始科研
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vivo初体验，貌似有点大了
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卧推 90kg 3*8，空腹训练，贾玲都瘦了，减一波！
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训练！
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卧推做组新的 PR，封印开始松动了