耶稣奥利瓦雷斯 420kg硬拉
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奥利瓦雷斯 410kg硬拉
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魔山的恐怖硬拉
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贾马尔硬拉 400kg×7
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硬拉训练 160kg（真就硬拉…）
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艰难恢复到160KG
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拉
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w10d2｜早8点 用硬拉开启新的一天
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硬拉pr测试｜高开低走，不尽人意，下个周期减体脂保力量
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W1D5｜锁链蹲
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W10D5
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大飞哥轮胎硬拉
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W6D2 ｜硬拉日 又爱又恨
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W11D5｜虾线小子
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w9d5｜第一次练习超程硬拉
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深蹲 320kg×4 轻松写意
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在梅总三周的特训下，终于三项突破500，继续努力！
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W9D2 ｜状态差也要逼自己练完
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W7D5
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W7D1｜半年前后的深蹲对比
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相扑初体验
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W10D2
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驾驭不了大重量
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硬拉
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尝试恢复力量
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w11d5｜酣畅淋漓的硬拉（动作依旧勾使）
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w10d5｜超程
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candito w2d3
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W6D4 ｜终于能够100做组了
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徒手训练
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W9D4｜架上蹲
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w7d5｜暂停硬拉顺顺腿
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W8D5｜暂停拉 卧推砖卧推
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W11D1
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W4D5｜架上硬拉 弹弓卧推
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梅神计划w1d2
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W6D5｜为什么今天的杠铃特别重？
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没关系虽然你腿断了，但你的朋友都在进步