京东 11.11 红包
今日增肌晚餐，鲜虾馄饨！
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增肌汉堡！
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增肌午餐
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睡了个午觉，梦见去西安大吃特吃，肉夹馍，羊肉泡馍，油泼面，酸汤水饺，麻乃馄饨，羊肉串，水盆羊肉…真的馋死我了，这段时间我太亏嘴了。
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增肌午餐！
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leg
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增肌午餐！
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增肌饼干！
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增肌爆辣炸鸡柳!
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开始训练
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增肌晚餐！
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增肌宵夜！
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封控第九天，冰箱还有存货，增肌午餐安排！
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还好囤货多，要不封控这么久早断粮了。今日增肌菜系安排！
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开始训练
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开始训练！
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今天你训练了吗？
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人生就一次，为自己勇敢一次，拼一次，不留遗憾！再让嘴哥发现你偷懒，大肘子怼你！
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增肌巧克力
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维C之王，增肌沙棘汁！
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要做一个猛男，要猛！
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这周的口粮！
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铁子们开始训练了
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核心训练
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今日增肌晚餐东北铁锅炖（排骨、豆角、 土豆、玉米、我自己又加的宽粉狂放两把辣椒）还有开胃小凉菜，再配上一锅大米饭，嘎嘎香、香疯了！
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还好有存货，增肌螺蛳粉安排！
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炸虾仁，香疯了！
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铁子们，来训练了！
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增肌芒果！
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呜呜呜
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两个月 我亲手捏碎了以前的自己
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艾特细狗来撸铁了！
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抓举训练！
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出来吃个饭，今儿好暖和！☀
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增肌威化！
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春暖花开，恢复训练！
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日式霸凌宿舍版
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封控也得训练！
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增肌哈哈镜牛蛙！
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今晚增肌肉脯，全给丫造了！