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毁腿大解密!网红“蝎子腿”瘦腿法,究竟是瘦腿or毁腿?
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【适用人群】 1、 大腿肌肉粗壮,“肌肉腿”,大腿面儿粗壮 2、 大腿浮肿粗胀,“下垂腿”,大腿内侧松弛 3、 跑步前后拉伸,预防肌肉腿、缓解酸痛沉重 【练习周期】 15秒+15秒,建议两边各重复3组 【原理功效】 安全拉伸髂腰肌、大腿前侧、内侧肌群,纤细肌肉线条,促进下肢循环,消除肿胀 【补充事项】 1、 如果在拉伸中感到腰痛,保持收腹,建立腹部气囊效应,保护腰部 2、 保持脊柱伸展,背部挺直,找向上的感觉,不要弯腰驼背 3、在拉伸中保持自然呼气,避免屏息
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