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45分钟家中棒球强化训练
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https://www.youtube.com/watch?v=XJ3_AQV32u8 来自Dan教练的家中Early Work训练计划。 不需要很多器械、不需要很大的空间,这段视频将给你提供自己的在家力量训练正确打开方式。 包括腿、臀、核心、肩袖等的训练,可以提高投掷速度,并能减少受伤的可能性。 45分钟 - 训练组合推荐: 单边臀腿推举 + 哑铃外旋 哑铃侧弓步 + 康复球摆动训练 剪刀跳 + 俯卧哑铃L后展 猫式俯卧撑 + 俯卧肩袖训练 以上每格单项训练详解都在视频列表中~
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