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【协调与速度练习】基础练习：每格两步
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【协调与速度】跑起来！
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【协调与速度】介绍速度练习
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【协调与速度】弹簧跳跃练习
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【技术练习】Z形技术练习
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【协调与速度】障碍通道练习
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【协调与速度】基础练习-冲刺跑
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【协调与速度】反复跳跃
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【传球练习】传球精度练习
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【长距正面1对1】跨步接交叉跨步
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【技术训练】牛尾巴练习
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【协调与速度】乱中有序
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【技术练习】正面过人技巧练习1
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【传球训练】传球技术练习8
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【体能训练】基础体能训练1
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【传球练习】背身停球练习4
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【传球】摆脱传球练习2
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【协调与速度】斜向标志杆练习
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【传球训练】基础练习：转身技术2
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【协调与速度】高速跑动练习2
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【传球训练】背身停球练习3
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【技术训练】侧身1对1技术练习
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【传球】假动作二过一练习1
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【技术训练】直塞配合练习
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【传球】原地摆脱传球练习
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【转身技巧】里贝里转身
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【短距正面1对1技巧】假扣外拨
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【技术训练】往返技巧练习1
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【动作技巧】交叉跨步转身
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【传球练习】虚晃步伐传球练习2
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【技术练习】 侧身1对1技术练习 2