京东 11.11 红包
天天体能2.基础体能--下肢为主训练 半蹲上举（弹力带）_Trim
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天天体能2.基础体能--下肢为主训练 蹲起伸展跳_Trim
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天天体能2.基础体能--下肢为主训练 收腹跳_Trim
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天天体能2.基础体能--下肢为主训练 本体感觉（摆臂蹬腿配合）_Trim
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天天体能3.拉伸放松 腹部肌群拉伸_Trim
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天天体能1.基础体能--心肺提升 蹲跳_Trim
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天天体能--跪姿俯卧撑
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天天体能2.基础体能--下肢为主训练 蹬自行车_Trim
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天天体能1.基础体能--心肺提升 高抬腿_Trim
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天天体能3.拉伸放松 肱三头肌拉伸_Trim
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天天体能1.基础体能--心肺提升 开合跳_Trim
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天天体能3.拉伸放松 臀大肌拉伸_Trim
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天天体能3.拉伸放松 胸大肌拉伸_Trim
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天天体能--半蹲上举
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天天体能3.拉伸放松 腘绳肌拉伸_Trim
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两头起
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天天体能1.基础体能--心肺提升 纵跳_Trim
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天天体能1.基础体能--心肺提升 蹲跳_Trim
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天天体能3.拉伸放松 颈后肌群拉伸_Trim
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仰卧举腿
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绕手腕分解动作
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前后打分解动作
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顺势侧打完整动作
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顺、逆侧打绳完整动作
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顺、逆侧打绳分解动作
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敬礼打分解动作
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侧打舞花动作
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敬礼打完整动作
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侧打绳动作
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前后打完整动作
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仰卧转体
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绕手腕完整动作
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斜体支撑高抬腿
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核心区力量组合练习
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直升机
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