京东 11.11 红包
柔筋正骨 开龙脊
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降低敏感，增大增粗，一举两得
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正反手换剑#动作要快姿势要帅 #锻炼身体愉悦心情
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健身后给肌肉放松
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揉开这里才知道，原来自己可以这么轻
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武术基本腿法.正踢腿
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武术基本功.肩臂功#居家锻炼 #跟我一起做运动 #每天坚持锻炼 #运动贵在坚持
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武术基本功.腰功训练#居家锻炼 #跟我一起做运动 #每天坚持锻炼 #武术基本功
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少儿双节棍#双节棍 #儿童体育锻炼 #从娃娃抓起
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阻指转棍
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五步拳
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武术基本腿法.蹬腿#腿法 #基本功练习 #贵在坚持
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同棍极速换手
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李小龙双截棍
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开龙脊#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #让健身成为一种习惯
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腰胯核心力量#手力腰力腿力配合 #小动作大作用 #跟我一起做运动
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早起来1遍，一月掉10斤【11分钟养生操】质疑大爷、理解大爷、成为大爷……
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腰后换棍
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北京陈式太极刀
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肌肉跳水小哥王泽蔚
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练完要多拉伸#健康每一步快乐每一天 #锻炼身体愉悦心情 #生命在于运动一起锻炼吧
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五步拳
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肩臂功练起来
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武术基本动作.虚步#基本动作 #跟我一起做运动 #居家锻炼
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建议大家都试试腹部三手法，效果不亚于八段锦，睡觉也踏实了
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能做十个，髋部核心力量应该没问题 #如何锻炼髋关节 #髋关节运动方式 #下肢力量训练
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刀法基本功.裹脑#运动贵在坚持 #跟我一起做运动 #每天坚持锻炼
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武术基本动作.弓步#跟我一起做运动 #武术基本功 #弓步
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双节棍练习
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【穴位按摩】补虚劳，养脾胃？这个穴位很关键！
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人生没有白走的路，每一步都算数，加油#倒立练习 #每个动作都是用汗水换来的 #汗水不会辜负你
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全身拉伸，疏肝理气#小动作大作用 #舒筋活络的妙招 #打通全身气血的好方法 #手力腰力腿力配合
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武术基本腿法.外摆腿#踢腿 #基本功练习 #腿法
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好状态真的从养肝养血开始哦！15min松筋膜，滋养肝经
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【跑步】倪师讲跑步健身，记得收藏转发
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开胯练腿
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我都是这样抻筋拔骨的，还吃什么生蚝，练起来吧#道家养生 #拉伸 #马步 #古法健身 #武术
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双节棍无限转棍
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撇身捶-高探马#老架一路 #贵在坚持 #北京陈式太极拳
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手靶打起来
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自练版）