京东 11.11 红包
简单好看的瑜伽动作分享
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呱呱核心挑战，快来加入吧！
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瑜伽是保持年轻的秘密🤫简单一个动作，能够活动到全身80%的肌肉！你可以吗？
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徒手臀肌训练———每天坚持科学训练，一定会有意想不到的收获。
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简单玩一个
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如果可以连续完成十次，我愿称你为《最强核心王者》！
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引体拉不上去怎么办？当然是蛙泳腿来帮忙啦😄
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拍完就去撸铁
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2024好运满满
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今天就跳个舞吧！
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下肢灵活性测试，你可以轻松完全吗！最后很精彩，千万别看🙈
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去练核心，去练不要命的核心
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想跟上呙教练的核心挑战，就先从这套开始吧！
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新鲜的热身舞来咯！有趣的热身很重要！
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后弯训练需要很好的肩腰柔韧性，这个动作你可以吗？
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呙教练热身舞《失恋阵线联盟》纯享版！大家如果喜欢的话，后面会继续更新，一键三连哦！笔芯
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仙女小白自我必修课，告别多余脂肪，纠正自我体态，想要拥有超凡的气质，那就从今天开始跟着呙教练一起训练吧。
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下腹训练
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游泳运动员的牵拉训练是不可忽视的重要环节，借鉴瑜伽的牵拉方法，帮助运动员缓解力量训练带来的肌肉酸痛。
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游泳训练前的热身牵拉分享
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燃脂瘦身四件套！
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弓步组合训练分享
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健身行业揭秘｜小白要请私教吗？行内人3步找到对的教练
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【素瑾】春颂❀与春天适配度极高的一支舞
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《核心挑战》5.0
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《上肢爆发力训练》《药球功能性训练》提高爆发力，加强运动表现，强化核心力量，准备好你的药球，快快动起来吧！
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呙（锅）教练的核心训练分享，希望队员在训练过程中找到拉直脊柱、重心放在头顶上的感觉，这样能够更直接的运用到游泳训练中！
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髋关节灵活性训练，全方位调动你的髋周肌肉，每天训练十分钟，轻松提高运动表现。
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绝对力量面前，毫无技术可言
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今天是缓解腰酸腰痛小妙招！适用人群：上班族、学习党、久站久坐、宝妈！
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王老师，我想打羽毛球
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今日份训练打卡！
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53岁林依轮晒视频挑战“麦当娜16连蹲”，动作一气呵成
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全套脊柱灵活性训练，结合胸椎腰椎的全方位动作，干货满满，记得点赞支持！谢谢大家！
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想要完成好一个复合性动作，可能比负重训练更加有挑战性，因为复合性动作不仅仅考验我们的力量，同时也需要一定的敏捷性和协调性！
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15分钟高效动态拉伸涵盖了全身重要肌肉的拉伸训练，可以帮助你释放肌肉酸痛，提高睡眠质量，加强身体灵活性，同时让肌肉变得更有弹性！
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给老妹儿眼睛都看直了
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谁家正常女朋友会穿这么多裤子？
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《日不落有氧腿部热身》多方位腿部热身，激活下肢肌肉，愉快开启每 一天！期待你的跟练视频！
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健康舞者
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【240310训练日常｜张雨霏】张雨霏和队医的一天