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2022-10-18 翻 100 下蹲挺 100 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-03-02 翻 110 挺 100 窄拉 140 直腿拉 100 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2023-01-25 架上挺 半挺 100 下蹲挺 95 前蹲 120 举重训练全记录 爆发力
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2024-02-08 翻 100 翻站 技术调整 窄拉 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-12-16 抓 90 速拉 100 挺 90 翻站 100 举重训练全记录 爆发力
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2022-06-15 翻 100 下蹲挺 100 前蹲 120 预蹲 200 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-01-27 高翻 60 垫铃拉 120 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-07-13 抓 70 挺 80 翻 90 蹲 120 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-01-19 抓 70 高翻 100 挺 80 预蹲 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-11-21 抓 88 挺 95 下蹲挺 95 窄硬拉 150 举重训练全记录 爆发力
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2022-06-10 抓 85 速拉 100 后蹲 150 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2024-01-06 下蹲挺 95 分腿挺 100 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-02-22 抓 80 翻 100 前蹲 110 后蹲 130 举重训练全记录 爆发力
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2022-07-20 抓 80 挺 60 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-04-18 Snatch 75kg 下蹲挺 80 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-02-24 下蹲挺 高抓 直腿抓 下蹲抓 架上挺 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-06-08 翻站 100KG 下蹲挺 100KG 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-05-18 窄拉 140 分腿挺 60 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-03-07 下蹲挺训练 调整分腿站距支撑握距 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-03-11 抓 70 下蹲挺 90 宽速拉 窄速拉 110 抓举 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-10-18 高翻 下蹲翻 100 分腿挺 90 架上挺 下蹲挺 100 举重训练
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2022-08-06 抓 70 挺 90 下蹲挺 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-13 高抓 下蹲抓 宽速拉 窄拉 120KG 抓举 举重训练全记录 举重 爆发力
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2022-09-27 垫铃翻 100 架上挺 下蹲挺 95 后蹲 130 挺举 深蹲 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-27 抓 70 高抓 下蹲抓 翻 80 高翻 下蹲翻 抓举 举重训练全记录 举重 爆发力
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2021-10-22 后蹲 142.5KG 高翻 90 下蹲挺 80 架上挺 挺举 举重训练全记录 举重 爆发力
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2021-10-29 抓 调整进肩支撑 后蹲 145 下蹲挺 90 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-10-28 翻站 100 后蹲 160 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-10-07 抓75 速拉 100 垫人拉 110 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-06-03 翻105 下蹲挺 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-09-07 翻站 90 后蹲 150 举重训练全记录 爆发力
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2022-03-28 抓 75 翻 100 挺 100 窄拉 130 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2024-01-18 硬拉 窄拉 130 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-11-05 后蹲 152.5 下蹲挺 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-04-13 Clean 105 Front Sqaut 100 下蹲挺 90举重训练全记录 爆发力
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2021-02-18 高翻 90KG 浅预蹲高位制动的下蹲挺 100KG 前蹲 130KG 肩背 挺举 举重
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2021-11-12 下蹲挺 95KG 窄拉 145KG 举重训练全记录 爆发力
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2023-02-13 挺举 下蹲挺 95 窄拉 140 背部 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-04 复训 后蹲 挺 抓 速度和感觉一点点往回找 举重训练全记录 举重 爆发力
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2022-01-21 挺 70 架上挺 下蹲挺 举重训练全记录 爆发力
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2023-01-17 架上挺 100 高翻 90 挺举 举重训练全记录 爆发力