2022-02-22 抓 80 翻 100 前蹲 110 后蹲 130 举重训练全记录 爆发力
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先当孙子再当爷 抡完抓举推上斜——110KG抓举和站姿上斜卧推
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2022-11-16 抓 80 宽速拉 105 举重训练全记录 爆发力
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2021-11-26 抓举 80KG 架上挺 分腿挺 90KG 预蹲 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-11-30 抓 85 翻 110 挺 100 预蹲 200 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2023-02-08 挺 90 翻 100 窄拉 145 提肘拉 50 小肌肉训练 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2024-08-16 前蹲 110 后蹲 130 挺 80
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2019-02-06 高抓 Power Snath 80KG 宽速拉 100 架上挺 90 后蹲 160 举重 挺举 抓举 爆发力
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2022-02-18 翻 100 抓 77.5 宽速拉 100 宽拉 110 窄拉 150　举重训练全记录 爆发力
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2018-10-16 倒计时10日 前蹲 130 后蹲 150 架上挺 垫铃翻 100 举重 挺举 抓举 爆发力
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2023-01-25 架上挺 半挺 100 下蹲挺 95 前蹲 120 举重训练全记录 爆发力
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2024-05-31 抓 80 速拉 110 宽拉 120 窄拉 135 举重训练全记录 爆发力
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2022-03-02 翻 110 挺 100 窄拉 140 直腿拉 100 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-20 高拉 速拉 直腿抓 高抓 下蹲抓 宽速拉 100 宽拉 窄拉 120 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-25 抓 70 下蹲挺 80 后蹲 145 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-06-10 抓 85 速拉 100 后蹲 150 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-11-04 抓举 80 挺举 90 下蹲翻 105 架上挺 95 举重 训练全记录 爆发力
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2020-10-29 后蹲 145KG 预蹲 200KG 支撑 300KG 架上挺 下蹲挺 100KG 挺举 举重
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2021-10-22 后蹲 142.5KG 高翻 90 下蹲挺 80 架上挺 挺举 举重训练全记录 举重 爆发力
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2022-10-20 垫铃 高翻 100 下蹲翻 115 窄速拉 120 窄拉 140 举重训练全记录 爆发力
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2023-03-22 垫铃抓 80 蹲 150 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2021-12-08 抓 85KG 翻 105 挺 90 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2023-01-17 架上挺 100 高翻 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2020-08-20 snatch 80KG 宽速拉 110KG 窄发力拉 130KG 窄拉 140KG 举重 抓举 力量训练
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2022-03-18 高翻 100 下蹲翻 110 下蹲挺 105 窄拉 150 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-09-13 抓 70 下蹲挺 80 举重训练全记录 爆发力
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新GYM！2022-03-16 下蹲挺 90 翻站 100 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-11 后蹲 140KG 架上挺 分腿挺 下蹲挺　举重训练全记录 爆发力
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2020-01-23 后蹲 100-160KG 半挺 80KG 小肌肉 举重 抓举 挺举 爆发力 后蹲 深蹲
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2022-03-01 抓 80 挺 90 前蹲 140 后蹲 155 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2023-02-15 抓 80 前蹲 130 预蹲 220 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2021-12-13 抓 85 翻 100 前蹲 120 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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高翻+架上挺+炮筒转体+三点支撑划船
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2018-10-30 抓85 挺100 东京都秋季举重比赛前4天 适应性训练 做到后场最后一把重量 举重 挺举 抓举 爆发力
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2022-01-19 抓 70 高翻 100 挺 80 预蹲 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2020-10-31 Snatch 90KG 窄拉 140KG 架上挺 100KG 下蹲挺 90KG 挺举 抓举 举重
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2022-10-14 抓 80 蹲 160 抓举 挺举 后蹲 深蹲 举重训练全记录 爆发力
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2022-06-13 下蹲翻 110 窄拉 150 架上挺 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2023-05-25 抓举 85 宽拉 速拉 120 挺举 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2018-04-29 Snatch 85KG 腿上抓 80KG 挺举 105 翻站 110 Back Squat 后蹲 150KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2021-12-24 抓举 90KG 举重训练全记录 爆发力