2024年6月18日 晚课回放
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恢复视力 跟练20分钟 每日跟练 打卡 近视恢复
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早晨空腹一杯黑咖啡，热身十分钟，慢跑十公里、今天不行跑步，所以才要跑步
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2024年6月5日 晚课回放
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2023-11-20有氧操+搏击操
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2023-10-11晚课力量分化训练（肩部+手臂+拜拜肉）
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12min肝胆排毒瑜伽跟练｜深度拉伸｜放松助眠
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2023-10-16晚课力量分化训练（肩背+马甲线）
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巴掌沾碘伏，边扇边消毒
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