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京东 11.11 红包
【产后修复】骨盆闭合练习思路!生完孩子尽早练
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我话很多,想把内容讲透彻;练习安排在01:01 秒。 居家产后修复,骨盆练习:稳定肌肉,适当松懈+力量增强。 改掉日常不良习惯(跷二郎腿、单侧歪斜站立、坐姿等) 顺产出月子,建议在产后42天检查后。 剖腹产同样产检后,依情况开始。 之前我会建议大家按照修复顺序来(盆底肌-腹直肌-骨盆),这套练习是新学习的,松懈+轻微加强稳定,可以加入到早期的修复课程中。
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