90%的人在卧推的时候，不知道“挺胸”到底是什么意思
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书接上回：为什么卧推过程中背阔肌也会主动收缩发力？这个视频价值好几千，看懂的兄弟们就赚到了，不求甚解的就不用浪费时间看了
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一分钟学会一个健身动作：哑铃平板卧推
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后束训练可别再锁死肩胛骨了，现在告诉你三角肌后束训练的核心要点到底是什么！
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胸练的不咋样就别老是各种上斜的练了，能不能先把平板整明白？？小伙子跟我练了两个月多月一次上胸没练，结果上胸乎乎的长
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你真的知道控制的意义是什么吗？控制到底是为了什么？
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冲击一下100kg卧推（菜菜勿喷）
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如果你还没搞懂直杆弯举和曲杆弯举到底有什么区别？对肱二头肌的刺激都是一样的程度吗？一定要看看这个视频
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别再这么做卧推了，卧推的常见错误
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卧推过程中，肩胛骨到底处于什么运动状态？
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直臂下压背阔肌感觉很差？把手你可能都用错了
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不知道怎么练背阔肌的可以看看这个完整版的训练计划安排，视频里有很多动作细节，看看你们都发现了几个
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这有可能是你看过最细的平板杠铃卧推教学，又细又长～
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该更新一下你的思维逻辑了：后束反向飞鸟到底锁不锁肩胛骨？？今天给你一个明确的答案！
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肱二头肌训练很简单，很多人搞得很复杂，搞得复杂也可以，关键讲的都是错的，这回我给大家细致一波
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练背神器大剪刀为什么比普通高位下拉好用？有什么区别？
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99.99%的人都不知道胸肌是QQ弹弹的，并不是梆硬的
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为什么说平板杠铃卧推不是一个很好的胸大肌训练动作？？杠铃卧推和哑铃卧推有什么区别？
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绳索面拉这个动作到底是不是一个好动作？
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苦口婆心系列：到底能不能单独练胸肌中缝？？为啥胸肌总是外侧厚中间薄呢？
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胸肌不够厚不知道怎么练？？这个万金油胸部训练计划就足够了！
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是推还是飞？一个视频告诉大家为什么新手应该着重推肩，幅度是全程还是半程
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新手最好的胸部训练动作是什么？
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99.9％的人不知道，其实肱二头肌也有复合动作
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仰卧臂屈伸肘疼？肩关节别的难受？那建议你试试这个做法！
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硬拉练不练背阔肌？为什么很多人拉起来之后背阔肌会有非常强的"收缩感"？（二）
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训练营片段：详细解析推肩到底练哪？（这不是一个值得讨论的问题，但是奈何网上一些玄学大师快把牛顿气活了）
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一个标准髋膝联动的罗马尼亚硬拉怎么做？视频最后有小技巧，你们去看好了
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向上的生命力 远比皮囊更有杀伤力
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脚尖朝前或者微微内八，膝关节微屈稳定，屈髋向下尽可能拉伸大腿后侧，一组12个腘绳肌彻底炸了
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肩部训练干货：你的肱骨前倾可能就是这么练出来
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肱肌训练存在的误区 你犯了吗？
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茧子越多越刻苦？？关于握力你需要知道的事
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现在的年轻人就知道上重量，训练还是得脚踏实地啊
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薄肌男孩卧推130kg~
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知其然更要知其所以然，用脑子练永远是最高效的
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哑铃侧平举脖子两侧容易紧张借力多怎么办？你可以试试这么做
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你的肌肉感觉真的准确吗？喜欢练臀腿的姑娘们别再迷茫了，看看很受欢迎的练臀器械到底该怎么用
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给你们看看我的生纹……是不是出现生长纹就代表肌肉长得快？没有生长纹肌肉就长得慢？
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教你避坑，少走弯路：练后第二天没有延迟性肌肉酸痛就代表没有练到位吗？
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一条视频告诉你，背部训练动作安排及注意要点！