知其然更要知其所以然，用脑子练永远是最高效的
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求求你！不要这样做高位下拉了
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分享一个练背的动作，骑铃（杠铃）抱拉
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求求你！不要再做哑铃划船了！
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训练背阔肌最好动作抱拉
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【练前必做热身动作，看看哪些是你日常做到的】
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T杆划船动作详解
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10秒学会T杠划船 练完背炸了
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坐姿绳索划船的常见错误，你中招了吗？
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毫无训练痕迹
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麒麟抱拉
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背部宽度VS厚度，2个细节让你精准拿捏
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注意看，用这个行程去做背阔肌直接炸了！
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卧推时总是肩膀疼，应该如何解决呢？
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原来遮天蔽日的背阔肌是这样练出来的
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看完思考一下，是不是这样？练胸之前默念三遍
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窄握高位下拉“含胸”还是“挺胸”做？
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这是不收费能听的嘛？闫老师讲减脂秘诀，空腹有氧前配上这个东西真是绝了！