京东 11.11 红包
两分钟肩训，大家一起来打卡
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2分钟肩训，肩部训练
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我仍然采用三分化训练
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自然想翻肩 那就照死了干
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最后一个动作用5个12练爆你的胸肌
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训练太专注 10个动作就拍了4个
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努力进步，自然信仰
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引体向上的两种训练方法
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上胸训练小妙招
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分享一个三角肌中束训练的组合
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下胸王牌动作 双杠臂屈伸 没有之一
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自然健身爱好者老老实实练基础动作把重量堆上去，拒绝花里胡哨
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我希望你训练没状态的时候能看到我的视频，然后全力的去干
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练嗨了好多动作没拍
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背部训练 分享今天的背部训练
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可曾听闻从天而降的招式
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备赛肩部训练分享
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二头肌训练小技巧
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咱们各自努力 顶峰相见
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说什么我自己也没听清楚
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借力的话50个应该没问题
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分享一些基础的小细节
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永远不要想着皮脂低了，腹肌就有了
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天为什么没黑？因为....
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第四个动作有个小细节你发现了吗
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被锁喉了 不然能无限拉
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无兄弟不健身 这是凌晨12点的健身房
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肩部训练 一小时训练结束
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来自一位9年自然健身爱好者的忠告
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最后一组50次收尾
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健身励志 一步一个脚印
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基础的能练一辈子的动作才是你该去练的 花里胡哨的一边去
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用脑去训练 不是做重量的搬运工
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看见我的头顶了吗？开始秃了！
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减脂减脂 中间练的太入迷忘记拍了一个动作
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能让你变强的永远都是自由重量
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肩膀很适合这种高次数 持续紧张来进行力竭
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最后一组100次榨干自己
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虽然我的斜方天赋很差但是我还是努力在改善它
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今年增肌我的腹肌不可能会消失
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还有做的时候绳索尽量垂直上下别太斜