为自己努力，管住嘴迈开腿是最核心的减肥关键
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俯卧撑：核心收紧、身体绷直，往下吸气，往上呼气，上下越慢越好
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一个人运动也要努力啊
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记录运动第23天
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记录在家运动第29天，努力变成自己想要的样子
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昨天是历史，今天是开始，努力每一天
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在家锻炼365天，弹力带夹胸训练（第32天）
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我会因运动而改变，就算结果不满意也没关系
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大体重减肥动作，掌握要领，不再烦恼
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不运动一直想吃，运动可以克制一下 😄
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肉感很强，但很灵活【肥饼浅跳】
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十年引体向上经验分享，从零基础，变成健身高手
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5000步暴汗燃脂走！新手/大基数走路练全身
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我不怕练一万招的人，就怕把一招练一万遍的人。
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我回来啦！加油，努力，健身打卡
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在家锻炼365天，肩腿臀训练（第26天）
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记录运动第3天，按摩肌肉深筋膜，恢复放松也变强
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一年160斤减到130斤的经验分享，给上班族的健身干货
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在家用被子变成练胸神器，在家练出好身材（第30天）
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二十五岁160斤，三十岁把运动养成习惯，健身可以改变自己的人生
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纪录运动第539天
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在家练出好胸肌，记录在家运动365天，第34天。
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在家锻炼365天，肱二头、三头肌训练（第28天）
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五分钟抗阻燃脂训练，适合有运动基础的朋友
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在家练出好身材，记录每天运动与饮食，简单易学：2020.2.13
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波比跳挑战，每天增加1个，第2天
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健身没有捷径，最快的办法就是坚持，再牛的人也是一步一步走过来的，加油
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波比跳挑战，每天增加1个，第3天
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每天记录在家运动与饮食，96岁外公给我点赞，2020.2.15
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世界上最可怕的不是别人说你不行，而是你认为自己不行
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【减肥sub】已整理5小时｜效果齐全｜提高代谢 ｜听这个就够了
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记录在家运动第247天，4节收腹操，108个引体向上在
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健身秘籍：忍受寂寞，享受孤独；不忘初心，方得始终
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记录一分钟俯卧撑，在家也要运动
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上个月有氧运动比较少，重了五斤，要开始刷脂了
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交叉俯卧撑，锻炼肱三头肌的小妙招，在家就能练
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2022年9月18日，记录运动4个月减肥20斤，第18天
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十年引体向上经验分享，零基础训练方法，让你轻松学会
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别人嘲笑你在家练不出肌肉，夏天穿短袖一定会让他震撼（记录第9天）
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波比跳挑战第48天，运动也是缓解焦虑的一种好方式。
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2020年我发布了351个作品，感谢大家的陪伴和鼓励