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刚进健身房如何系统训练——下半身
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刚进健身房进行两分化训练,之前说完下半身,今天说下半身训练。第一个动作:坐姿髋外展,翘臀不粗腿的王牌动作。第二个动作:俯身腿弯举,膝超神腿粗的女生要多练。第三个动作:坐姿髋内收,大腿内侧松弛的话,更要多练这个动作。第四个动作:坐姿腿屈伸,可以紧致大腿前侧,尤其是脂肪腿。
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