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女生刚进健身房如何系统锻炼?
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女生刚进健身房,一定要抓紧新手福利期 第一个器械:坐姿划船,主要练背部肌肉,改善圆肩驼背 第二个器械:坐姿髋外展,翘腿不粗腿就靠它了 第三个器械:坐姿推胸,主要练胸大肌,防止胸下垂,改善副乳 第四个器械:坐姿推肩,主要锻炼肩部,打造直角肩 第五个器械:俯身腿屈伸,主要练大腿后侧肌肉 第六个器械:坐姿反飞鸟,改善扣肩提高气质 从后侧往前练,由大肌肉群到小肌肉群
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