京东 11.11 红包
新手30天跳绳跟练Day17：今天跳1650个消耗160大卡，分八组跳完，其中一组需要保持昨天连跳400个，还有一组需要突破连跳500个，绊绳也没关系慢慢来
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新手跳绳跟练第16天：1542个消耗144大卡，分八组跳完其中一组需要突破连跳400个，特地分组休息为连跳突破作准备，赶快试试看看能不能突破连跳成功吧！
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新手30跳绳跟练第十天，昨天休息后面将是连续跳四天，个数也会慢慢加上去了，坚持打卡吧！
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新手30天跳绳跟练Day13：第二周巩固期结束了，明天休息一天开启第三周进阶期，将会去不断突破连跳个数，一起加油吧！
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新手跳绳30天跟练Day20|15分钟4首歌2019个，后面真的超过15分钟了还要继续跟跳吗？
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新手跳绳跟练30天 | 第八天 | 700个消耗98大卡，今天第二周巩固期开始跟练打卡，我们一直是循序渐进的原则本周身体不会酸痛了，加油！
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21分钟“热身-跳绳-拉伸”全流程跟跳2000个跳绳|每天来一遍就够了
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跳绳打卡之个人心得：一个连跳1000个的方法，你也试试可不可以？今天又用这个方法连跳1200个。
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坚持跳绳D103：如何控制在自己的最佳燃脂心率范围内？很多人说为什么自己累死累活的跳了那么多个最后消耗的卡路里却一直不理想，今天就告诉你们怎么计算并控制最佳心率
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没有什么技巧，坚持罢了…
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下雨天状态不好，还是喜欢阳光明媚的日子，这个星期跳绳五天完成了，你们运动了几天？
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早起跳绳：四月最后一个工作日也坚持下来了，你们呢？
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恢复跳绳打卡D16：前两天练交叉跳太猛了腿要受不了了，今天纯自由跳绳，努力卡点中...
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坚持跳绳第128天：忙中偷闲来跳绳打卡了，年底了事情有点忙，剪的粗暴跳满40分钟，你们也不要偷懒噢，一起加油吧！
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坚持跳绳第116天：大姨妈期间能不能跳绳？姨妈期身体是敏感脆弱的还是休息为主，否则容易姨妈出走噢！
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38分钟的一斤负重绳，无需想太多，去做就是了
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新手跳绳计划|新手到底每天跳多少个不受伤？新手第一个月跳绳攻略，建议收藏！
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坚持跳绳D181：因为青春有限所以不能服输，希望大家都能拥有一颗沸腾的心，去渡人生最好的年华，本周最后一天跳绳打卡，加油！
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不焦虑了，坚持就行，循序渐进慢慢恢复...
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跳绳中比较常见的几种错误跳法，你中了几条？
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坚持跳绳第135天：身体到了平台期如何去突破呢？三种方法，循序渐进的原则噢
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这个音乐节奏太合适负重跳绳了，不快不慢一首歌三分钟四五百个不绊绳，一起来跳吧！
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跳绳后如何缓解膝盖压力？三个方法从简单到容易，总有一个合适你，赶快试试吧！
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#因为热爱所以坚持
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情人节有人收钱，有人收花，有人收紧核心～节日快乐哈...
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跳绳前的十个热身动作（涉及全身各个部位）减少不必要的损伤，每次3-5分钟，不要偷懒噢！你们跳绳前有热身习惯吗？
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恢复跳绳打卡D11：春暖花开，露肉的夏天还会远吗？你的肉肉准备好了吗？
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坚持跳绳第112天：跳一首快节奏歌，跟不上节奏也没关系保持频率就好，哪怕是绊绳也没事，继续跳坚持下去，重复十几组后总共跳了45分钟，消耗四百多卡路里。
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坚持跳绳第80天：高强度运动热身比拉伸更重要：不仅可以减少不必要的损伤还能提高运动效率让燃脂效果更好，千万不要偷懒不热身哦！
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坚持跳绳第95天：无绳跳绳到底有没有用？今天测试一下无绳在控制心率区间消耗的卡路里也是可以的，合适新手和大基数人群，天冷了不要给自己找理由了，动起来吧！
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每日跳绳卡点跟跳歌单分享02：BMG：Oops，时长：3'20"，这是一首慢摇控心率歌曲，中间绊绳也没有关系，保持频率不喘就好。
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坚持跳绳第93天：不要低估时间的力量，你只管坚持剩下的交给时间吧！今天总共跳了三千多个，用时52分钟，消耗四百多大卡，佛系跳绳佛系减脂，坚持打卡，你也在坚持吗？
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坚持跳绳第140天：冬天跳绳一定要注意防寒保暖，之前还在得瑟自己的体质好，结果就中枪了，不南不北的地方又没有暖气，开空调又不适应，感冒茶预防着喝起来
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坚持跳绳第83天：2700多个用时34分钟，虽然跳绳的个数在一定程度上能够反映运动强度，但是如果运动强度过大，有可能会对身体造成副作用，凡事都要适量。
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户外运动跳绳不方便拉伸时不妨试试这个简单方便的腿部拉伸动作，大腿后侧超酸爽...
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坚持跳绳D141：生活中遇到这几种情况再想跳绳也不要跳了（亲身血泪教训）
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恢复跳绳打卡Day2：早上吃的黑芝麻汤圆应该消耗了，元宵节快乐！
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你们跳绳会听音乐跟着节奏跳吗？今天是坚持跳绳第92天，中午休息时间到户外跳了半个小时左右，因为在户外没有控制心率随心跳的，跟着音乐节奏不知不觉中就完成了运动量。
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躲过了新冠没躲过流感，库存奉上你们继续…
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跳绳一年到底带来哪些改变？ | 视频观看恐有不适，但那就是刚开始真实的自己，给坚持不下去的你打打气吧，外人只看结果自己独享过程，加油吧！
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坚持跳绳第106天：哪些人不合适跳绳？你是属于大基数人群吗？运动有很多种要合适自己才行，不合适跳绳就选择其它运动也一样的，关键是动起来！