京东 11.11 红包
坚持跳绳第140天：冬天跳绳一定要注意防寒保暖，之前还在得瑟自己的体质好，结果就中枪了，不南不北的地方又没有暖气，开空调又不适应，感冒茶预防着喝起来
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新手跳绳30天跟练Day20|15分钟4首歌2019个，后面真的超过15分钟了还要继续跟跳吗？
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新手跳绳30天跟练第三天：今天比昨天又多了一组，这天气400个就已经暴汗了。
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越跳越胖？这叫“脂包肌”…
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专家说多运动增加身体免疫力，你们怎么就不听呢？
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运动出汗是真解压啊！
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吃归吃，运动也不要落下啊
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四步十二个动作学会跳绳
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躲过了新冠没躲过流感，库存奉上你们继续…
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坚持跳绳D137：这音乐要命了，都来不及做花样跳，年少蹦迪的感觉，试试能不能坚持跳完整首歌
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你们一直问的跳绳小腿胫骨痛问题整理出来了，什么原因导致的？如何锻炼与解决？建议收藏...
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不要一味的去后悔
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坚持跳绳D114：保持运动只为遇见更好的自己，天气越来越冷换衣服真是考练，最近感觉有点力不从心了，加油吧，话说把帽子摘了拉伸像不像梅超风？这也是每次跳绳都戴帽子
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新手跳绳跟练30天 | 第八天 | 700个消耗98大卡，今天第二周巩固期开始跟练打卡，我们一直是循序渐进的原则本周身体不会酸痛了，加油！
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新手30天跳绳跟练Day17：今天跳1650个消耗160大卡，分八组跳完，其中一组需要保持昨天连跳400个，还有一组需要突破连跳500个，绊绳也没关系慢慢来
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坚持跳绳第96天：你安安静静的做，成功了再说。这天气一会冷一会热，穿短袖刚开始有点冷，热身好了就暖和了，看来还得穿长袖热身才行，你们是穿的美美的运动还是舒服为主
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坚持跳绳D190：一定要试试这首歌，太嗨了完全在蹦迪，随便蹦，嗨起来.....
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应战《本草纲目毽子操》跳绳版，飙心率好帮手！闺蜜团一直喊话，真的出现人传人的现象了，一起来做刘畊宏女孩蹦起来吧！
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忙归忙还是照常打卡，毕竟疲惫的生活里总要有一些温柔的梦想
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喜欢的事情就立即开始吧
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多少斤不重要，重要的是你看起来像多少斤…
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坚持跳绳D86：2700个，用时45分钟，国庆假期出去浪了就一直没用跳绳打卡，七天的吃吃喝喝肚子明显又大了，回来后得加油了，该玩就痛痛快快的玩，该运动也不含糊
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那些能让你成长的事，过程都不会太舒服...
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人菜瘾大，相信日积月累的力量吧
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今天小猫咪全程营业，耳机罢工…
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你们跳绳会听音乐跟着节奏跳吗？今天是坚持跳绳第92天，中午休息时间到户外跳了半个小时左右，因为在户外没有控制心率随心跳的，跟着音乐节奏不知不觉中就完成了运动量。
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坚持跳绳第122天：让跳绳的汗水来消除生活中的崩溃与压力，成年人的崩溃与清醒可能都只是在一瞬间，梳理后又是另一番天地，加油吧！
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坚持跳绳第129天：为什么会绊绳？坚持跳下去一切都会迎刃而解，俗话说的好“冬季锻炼好来年猛如虎”，不信你试试。祝大家冬至快乐，吃饺子的同时别忘记跳绳消耗卡路里
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坚持跳绳第139天：天气越来越冷了，你们的绳子还好吗？找个地方贴一个挂钩，再将绳子倒挂起来，不仅不会因为天气冷变硬而打结，还好收纳美观也实用。
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如何正确的跳绳？你做对了吗？分享跳绳全流程：跳绳前准备热身+跳绳+跳绳后拉伸整套流程，正确的跳绳姿势以及需注意的事项，新手必看，循序渐进，赶快收藏起来试试吧！
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坚持跳绳第94天：今天回来晚了天基本都要黑了，本来不打算跳了但想着大姨妈刚走不久还是换好衣服来打卡了，但一直在绊绳的边缘徘徊，跳跳停停42分钟才跳了2200多个
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坚持跳绳D132：你要悄悄努力然后惊艳所有人，今天又是被周董歌声支配的一天，一起来跳绳打卡吧！
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坚持跳绳100天了，这应该是我坚持最长的一项运动了，当时做功课时就是冲着跳绳十分钟等于跑步半小时去的，但看着简单的事情真的要坚持下去也是需要毅力的，继续加油吧！
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坚持跳绳D103：如何控制在自己的最佳燃脂心率范围内？很多人说为什么自己累死累活的跳了那么多个最后消耗的卡路里却一直不理想，今天就告诉你们怎么计算并控制最佳心率
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跳绳后泡沫轴的简单用法：这个视频还是没剪头发之前拍好剪辑的，主要是泡沫轴针对腿部后侧，前侧，外侧的按摩，因为内侧容易发笑一般都是用筋膜枪按摩，大家根据自己情况做
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黑色显瘦显高有没有？
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肉腿才是真的好看～【肥饼浅跳】
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坚持跳绳第134天：2022年第一跳《给我一首歌的时间》一直后踢腿跳，时长：4分10秒，你也可以吗？赶快试试吧！
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坚持跳绳第97天：新手跳绳一定不要激进，先练好核心和基础跳再去调整花样跳，否则很容易受伤，不过最近发现每次跳绳后拉伸由刚开始的动作僵硬到越来越标准进步不错，加油
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坚持跳绳第116天：大姨妈期间能不能跳绳？姨妈期身体是敏感脆弱的还是休息为主，否则容易姨妈出走噢！
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坚持跳绳D101：跳绳真的会上瘾，特别是当你尝到甜头之后，不信你试试，这两天练花样跳感觉太好，不知不觉中就40分钟了，虽然技术很菜但完全享受过程，一起加油吧！