京东 11.11 红包
严小严10.24周一练臀2
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严小严10.24周一练臀1
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严小严10.24周一晨练（10+4）
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严小严10.17周一练臀
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严小严2.13周一9:30（无滑盘）
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严小严10.10周一练臀2
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严小严4.10周一下午练臀
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严小严3.6周一下午练臀
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严小严320周一晨练
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严小严10.21周五晨练（10+4）
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严小严10.8周六练臀1
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严小严3.13周一下午练臀
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严小严10.17周一晨练（壶铃滑盘6+tabata4）
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严小严10.24十点 哑铃8组（姨妈友好)
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寝室男大 10/17
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严小严10.25周二14点30练肩
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11.7周一晨练（10+4）
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10.31周一低阶练臀1
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严小严2.24周五下午练臀
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严小严4.11周二晨练
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严小严10.22周六练臀1（134号区）
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严小严3.9周四晨练（10壶铃滑盘+4波比）
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严小严3.14周二晨练
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严小严2.24周五晨练
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严小严10.13周四晨练（壶铃滑盘10+tabata4）
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严小严2.11周六早
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严小严10.18周二晨练（10+4）声音小
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严小严3.2周四晨练
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严小严2.14周二9:30无滑盘
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严小严10.22周六练臀2（杠铃—慢控别起太高）
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严小严3.24周五晨练
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严小严3.13周一上午9:30体能+臀腿
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严小严10.23周日晨练（10+4）
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严小严4.5周三下午练臀
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11.21周一晨练
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严小严3.7周二下午练肩
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好久不见！ R/EVOLUTION 2024/10/16
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严小严3.8周三晨练4+4+6
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严小严2.23周四晨练
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严小严3.21周二晨练
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严小严10.11周二练肩