京东 11.11 红包
严小严2.11周六早
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手放上来
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严小严10.8周六练臀1
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严小严2.13周一9:30（无滑盘）
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严小严2.22周三下午练臀
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严小严2.24周五下午练臀
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严小严2.12周日晨练
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严小严10.17周一练臀
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严小严2.24周五晨练
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严小严4.10周一下午练臀
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严小严10.8周六练臀2
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严小严2.21周二上午场壶铃滑盘
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严小严3.11周六体能+腹部
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严小严10.22周六练臀2（杠铃—慢控别起太高）
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严小严10.24周一练臀2
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严小严9.30周五练背
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严小严10.24周一练臀1
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严小严10.21周五晨练（10+4）
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严小严3.2周四晨练
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严小严3.13周一下午练臀
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严小严3.22周三下午练臀
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严小严3.17下午练臀
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严小严4.11周二晨练
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严小严10.24周一晨练（10+4）
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严小严3.10周五下午练臀2
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严小严4.5周三晨练
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严小严10.14周五晨练（壶铃滑盘10+tabata4）
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严小严3.24周五晨练
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严小严4.20周四晨练
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严小严2.26周日晨练
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严小严10.22周六练臀1（134号区）
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严小严4.21周五晨练
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严小严3.5周日晨练
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严小严2.9周四晨练
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严小严2.14周二9:30无滑盘
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严小严10.23周日晨练（10+4）
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严小严10.25周二14点30练肩
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严小严3.7周二晨练
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严小严10.13周四晨练（壶铃滑盘10+tabata4）
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严小严4.18周二下午练肩
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严小严10.24十点 哑铃8组（姨妈友好)