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腿 主项 杠铃深蹲 90kg 10次4组（340）
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背 主项 杠铃划船 70kg 10次4组（328）
胸 主项 杠铃卧推 70kg 8/7/7/5（344）
腿 主项 杠铃深蹲 130kg 5次1组——120kg 5次4组——80kg 15次1组——传统硬拉 130kg 5次3组——110kg 5次2组（233）
你放不下的那个人，别人已经放进去了
蹲 主项 杠铃深蹲 110kg 8次4组（280）
胸 主项 杠铃卧推 70kg 7/7/6/6（339）
肩 主项 杠铃推举 40kg 10/8/8/8（341）
蹲 主项 杠铃深蹲 100kg 8次4组（310）
腿 主项 杠铃深蹲 100kg 10次1组——90kg 11次3组（345）
腿 主项 杠铃深蹲 100kg 8次4组（320）
腿 主项 杠铃深蹲 100kg 7次4组（330）
腿 主项 杠铃深蹲 100kg 9次4组（268）
推 主项 杠铃卧推 80kg 7/7/7/5（302）
推 主项 杠铃卧推 80kg 7次3组（296）
背 主项 杠铃划船 60kg 12次4组（383）
腿 主项 杠铃深蹲 100 10*5（117）
手臂 主项 窄距卧推 70kg 7/7/7/8（352）
腿 主项 杠铃深蹲 100kg 8次3组（325）
推 主项 杠铃卧推 80kg 7/7/7/9（269）
腿 主项 杠铃深蹲 90kg 12次4组（350）
腿 主项 杠铃深蹲 115kg 8次4组（262）
腿 主项 杠铃深蹲 97.5kg 5次5组（370）
背 主项 杠铃划船 60kg 12次4组（315）
胸 主项 杠铃卧推 80kg 5次1组——70kg 8次3组（319）
背 主项 杠铃划船 70kg 10次4组（323）
拉 主项 对握宽距引体 10/10/12——杠铃划船 70kg 10次4组（291）
胸 主项 杠铃卧推 （90 6*4—70 11*2）（152）
弱的很均衡手臂 主项 窄距卧推 70kg 8/7/7（347）
腿 主项 杠铃深蹲 100 10*5（113）
回是口中口，祺是（）？腿 主项 杠铃深蹲 100kg 5次5组（360）
推 主项 杠铃卧推 80kg 7/6/5（308）
腿 主项 杠铃深蹲 130kg 3次3组——100kg 8次3组（160）
手臂 主项 窄距杠铃卧推 90kg 6/6/5/5——70kg 10/9（223）
光线好，体脂少背 主项 杠铃划船 90 8*4（134）
拉 主项 对握引体 12次3组——杠铃划船 70kg 10次4组（312）
推 主项 杠铃卧推 80kg 7次3组（293）
腿 主项 杠铃深蹲 115kg 9次4组（259）
拉 主项 对握负重15kg引体 9/8/9——杠铃划船 70kg 10次4组（297）
背 主项 杠铃划船 70kg 12次4组（343）
腿 主项 杠铃深蹲 110kg 11次4组——直腿硬拉 80kg 10次4组（254）
