腰痛髋中求，髋关节灵活性差，腰椎会出现代偿就很容易出现劳损受伤，出现腰痛问题！
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三个动作解决你的腰痛
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缓解腰肌劳损必须的动作，希望可以帮助到大家
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髋关节灵活性训练，腰痛必做！
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腰间盘突出（三），互相帮助，很快康复
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闲的时候做侧踢腿，让腰腿变得非常轻松。
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盆底肌修复
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2亿人因为腰椎问题，生活质量下降。我给大家说五个生活建议。
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腰间盘突出腰肌劳损腰酸腰痛试试这个方法，效果很好👍
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慢性腰疼的快试试吧
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用一根毛巾就可以完成的膝关节康复训练
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弓步练习能有效刺激大腿肌肉群肌力，是康复期和预后期锻炼必不可少的练习动作。
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#成年人 要保护好自己的#膝盖保护 #每晚 睡前做这个关节松动，有助于滋养膝盖#
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康复训练
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德康推拿正骨: 动作要领:当头部转向左侧时，右手掌掌心翻转朝下
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腰椎深层肌群对于腰椎的稳定至关重要，不练肯定是不行的！
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简单实用效果好！腰不好的快行动起来吧！
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膝盖关节痛？四招轻松改善#科普
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3个康复动作缓解
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先评估，再锻炼！评估越准，锻炼目标更明确！练核心可以保护腰啊！
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久坐腰痛三部走#健身#腰肌劳损#腰痛#康复
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医学详解，腰肌劳损的祸根：万万没想到，注意一个动作，竟能根除
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这样做好的快。 。
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一学就会的肩关节损伤的避免，运动损伤康复#肩关节疼痛 #运动损伤 #运动康复
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腰突的黄金康复动作，麦肯基疗法，小伙带你从头做，自己康复腰椎
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《郭氏舒筋》 腰背肌的锻炼方法:可以调整你的腰肌劳损、腰椎间盘突出、骶髂关节的慢性损伤！简便易学，安全高效，老少皆宜！
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久坐腰椎酸痛大家跟我一起做
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躺了一会儿腰酸，坐了一会儿腰痛，很多时候是腰肌劳损的一种表现，平时多做摆臂踢腿的训练，做完之后马上很轻松很舒服，坚持做锻
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工作久坐导致的腰肌劳损，我们都可以这样做拉伸。
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健身小妙招 第349期 #健身 #运动康复 #腰椎间盘突
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腰椎间盘突出腰肌劳损腰酸腰痛的这个锻炼必不可少！效果好
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缓解 #腰酸背痛 可以试试这个穴位，中医常用，多可帮助到大家。
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不想当心理医生的博士不是好运动与损伤大夫
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听说你有腰肌劳损腰间盘突出腰痛的问题，试试这个方法吧！
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腰肌劳损
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腰痛看过来，更简单的康复锻炼来啦
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【时尚健身】练起来吧👏