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不同配速下跑姿的变化!
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一周随想--奥运马拉松赛
高效跑姿!
这样跑更省力!
配速与跑姿!
跑步省力才能跑的更快更远!
提高跑步抬腿下压能力!
跑步要用脑跑!1、着地时,脚趾向前。2、注意你的步伐,避免内扣,造成泄力。3、直接落在身体下方,而不是在身体前面。
很多同学提速后觉得小腿蹬伸膝盖打直会增大向前的推进力增大步幅,其实对于长跑来说这样做并不高效,消耗体力的同时蹬伸腿拉回速度变慢影响步频!
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速度=步频×步幅,跑步时需专注于手臂后摆幅度和脚跟拉起高度!
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强化跑姿简单有效的动作,大迫杰也在做,每次跑前做几组,跑姿更好看!
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