京东 11.11 红包
W11D1-深蹲peak
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W11D2-卧推peak/125kg比预期轻松太多
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减载D1-深蹲/不稳定训练
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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硬拉172.5kg×3等
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W5D1-深蹲127.5 6×6
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减载D1-深蹲100kg 4×3/单腿硬拉
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已经越来越冷了，锻炼效果没有以前好，都没那么爱出汗了
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W10D5-卧推100kg 7×4/90kg最大次数组/木板卧推
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W5D1-力量举疯子520还深蹲
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W2D5-60cm握距90kg4×8
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养好病，恢复训练第1天
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W11D4-硬拉150kg 4×5
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深蹲150了
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W6-减载3in1
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W16D1-深蹲155kg×1/ 145kg 4×2/买了件赛服
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W11D4-硬拉peak/185kg表现不佳，重心乱了
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W12D1-直腿硬拉140kg 3×8/ 臀桥140kg 4×12
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极限测试三项小破pr总成绩487.5
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W20D5-低杆深蹲130kg 3×3
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W2D4-泽奇深蹲/暂停深蹲/罗马尼亚硬拉/硬拉技术组
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W9D2-卧推112.5kg 3×6/双杠/架上卧推
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W1D1-深蹲120kg×8/暂停105kg 3×3/直腿硬拉120kg 2×8
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W2D1-深蹲122.5kg×8/暂停105 3×5/直腿125×8/硬拉120 3×3
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4个月的进步-深蹲135kg×3 (8.17日左vs12.11日右)
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W11D1-深蹲115kg 4×6/直腿拉120kg 3×5/负重上台阶
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W4D1-深蹲日！！
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W13D5-卧推130kg×1/ 105kg 4×3
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W9D4-硬拉150kg 4×4/安全杆深蹲/哑铃直腿硬拉
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测极限九把试举全程录像及失败动作分析
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W4D4-硬拉160kg 4×4, 还有余量！
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W8D4-好邻居硬拉190kg×1，有史以来最轻松，给自己拉乐了
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W0D3-休假前划下水
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W1D1-深蹲8次组
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W3D4硬拉+臀腘绳+GPP
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上肢强化日
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W17D1-深蹲130kg 4×5/安全杆/蹦蹦跳跳/冲刺
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恢复训练day2-卧推90kg 4×5
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W6D1-出差疲惫导致深蹲RPE拉满
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W4D1-继续练习深蹲
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W18D1-深蹲135kg 4×4/ 安全杆100kg 2×5