V
主页
臀腿训练动作|高脚杯深蹲 (详细讲解)
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
臀腿王牌动作|保加利亚深蹲|保姆级教学 (100%掌握)
上臀练起来了真的会有折角腰!居家臀部训练因为没有上大重量,所以我臀围并不是很大,但是因为每次训练都会部位练习上下侧臀,依然可以达到臀型饱满的效果哦~
高脚杯深蹲详解
深蹲保姆级教学!效果好!不受伤!| Jeremy Ethier
健身动作指南|8分钟学会硬拉 (保姆级讲解)
5个最好的臀部训练动作,男女都应该练!
保加利亚深蹲是练臀的,还是练腿的呢?
训练一年后应该的水平
5个哑铃负重动作练臀腿,练完臀饱涨的感觉!改善蝴蝶臀 方臀 无力扁平型
主攻上臀|上臀练翻了,给力
硬拉10种错误,正确屈髋是关键,立刻自查少走弯路。
臀腿动作教学|坐姿腿举 LEG PRESS (保姆级教程)
如何练出饱满的上臀&下臀,一个超级组搞定
被忽视的王牌动作泽奇深蹲
哑铃高脚杯深蹲|
练臀越久臀越方?方法需要调整,上臀燃爆🔥
姐妹们,来练臀楼。我现在练6休1, 有三天都在练臀….今天的第二个臀腿日,把计划分享可以想要参考的朋友
30秒教会你如何做一个标准的罗马尼亚硬拉
练背动作教学|倒三角必练|高位下拉 (保姆级教程)
练臀最重要的动作~保加利亚单腿蹲
健身房最“讨厌”这种人之 俯身提膝
健身房最“讨厌”这种人之 相扑深蹲
五个练腿日必做的动作
八分钟超爽练腿,让你越练越上头!
健身房最“讨厌”这种人之 哈克深蹲
新手练腿做好这几个动作就够了!
【收藏向】不懂这些,深蹲受伤是迟早的事 I 保姆级深蹲姿势详解
保加利亚蹲是最难的下半身训练之一,也是最好的臀部训练之一,详细解析来了!
哑铃高脚杯深蹲保姆级教程 练臀练腿
健身动作教学|坐姿夹胸|让胸肌更好看 (保姆级教程)
哑铃深蹲详解
单单一个臀桥,练不出你的翘臀
前锯肌训练详解
保加利亚深蹲详解
【练腿】很痛苦?大可不必!新手练腿动作推荐
先学会屈髋才能练好下肢
哈克深蹲详解
【Jeff Nippard】三头训练动作梯度排行
练腿动作指南|俯身腿弯举|强化大腿后侧
练腿不伤膝盖!最友好的【腿部训练】教学!