想把肩膀变宽可以多尝试一下实力推，让你肩膀变宽的王牌动作。
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小雷突击
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好久没练高翻，今天小翻一下
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好会射箭的肌肉帅哥
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上肢力量之王实力推你真的会做吗？详细教学来啦！
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十秒粘滞！极限卧推
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10.17下肢力量爆发训练，硬拉突破190
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《瞬 间 去 世》
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高杆全蹲强化一下股四
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面对质疑，你会努力训练去打破还是默默承受。高翻120
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强项卧推结果伤病复发。无所谓，我会寻找并解决问题！防止受伤，动作模式真的很重要！
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23.2.1 vlog，个人强度拉满的上肢推。
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黑皮薄肌跟排骨弟弟
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这位壮熊大叔 友友们有认识的吗
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挑战引体向上60kg负重！训练分享
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努力训练的日子总是孤独的
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执行雷神饮食与训练的一天，一起来体验一下
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实力推突破100kg，这才是真正的实力推！
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现在的深蹲状态，190秒起，200差一点点！！！
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最近空腹有氧了一下，线条明显不少
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《起不来我就死》
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今儿解锁了新技能！双力臂
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188力量举爱好者艰难深蹲
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第一场也是最后一场青年组比赛，比赛中尝试突破PR！
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我太喜欢练卧推了
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深蹲测试日，200能成功吗？
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直男能想出这招？
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自然健身六年188cm 95kg
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85强度深蹲日，180轻松拿捏，160 3x4完成！训练vlog
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超高效又省时的超级组训练，赶时间的训练者福音！
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卧推160完成！！
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75强度硬拉日，175 4x4完成。训练内容分享vlog。
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硬拉推进失败，拙劣的硬拉结构 拙劣的硬拉技术
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弹跳里面的三倍伸展到底是啥玩意？
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每日一练 悬垂举腿是值得永远练习下去的健身动作
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推肩vlog，怒吼破pr。肌肉扣将养成记之记实力推训练
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一切都交给时间
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疫情又被封控～只能尽量在楼顶练练保持了
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在我锻炼的第一天，我从没想过我会练现在的样子。
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《细狗超进化》
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你有多能忍受就有多大成就！