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膝痛必看!康复科普的十个重点
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?膝痛后应当如何正确运动康复,让膝盖恢复到比受伤前更好的状态? 我总结出膝痛康复的核心原则:343原则!即三个康复阶段、四块关键肌肉和三个重要体位。 ?“第一个3”代表膝痛康复的三个阶段:肌肉发力感、双腿动作模式、单腿动作模式。 ?“4”代表膝痛康复训练的四块关键肌肉:胫骨前肌、腘绳肌、臀肌和核心肌群。 ?“3”代表三个重要的康复体位 如果你已经有了膝关节疼痛的问题,可以下载蛋壳健康?爱皮皮 里面有系统的课程和线上线下评估指导 咨询客服dankejiangkang01
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