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中国舞蹈家协会考级第八级《增广贤文》原视频
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光盘自制 一《增广贤文》 (一)训练目的:站踢前、旁、后腿练习,训练腿的爆发力和韧带的拉升。 (二)主要动作 a.推掌:前臂内旋,以掌根为力点,向旁推出,推掌时要快速有力,有寸劲儿,定睛亮相对8点。。 b.亮掌:穿掌时掌心朝上,抖腕翻掌亮相时要有力度,臂微曲,举于头上, 定睛亮相对8点。 c.侧弓步推掌:体对2点,右脚弓箭步对4点,左手旁平位推掌对8点,右手握拳于耳旁,拳心对外,定睛亮相对2点。 d.并步砸拳:双脚跳至并步,屈臂下砸,拳心向上,力达拳背。 e踢前腿:(以右为例)右腿向正前方经擦地绷脚向上
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