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前叉术后两周内,请务必做好这个训练——大腿前侧直抬腿,它在术后早期超级重要前叉康复运动康复
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浩指导——健行者运动康复 身体损伤怎么康复才最科学呢
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国家队康复师分享 膝关节术后伸直训练,伸直比弯曲更重要。臻治运动康复 前叉重建术后 半月板康复
髌骨脱位及时科学康复训练,是可以快速重返正常生活与运动的
臀腿训练,跟下一组立马见效
前叉术后两周内,请务必做好这个训练——大腿前侧直抬腿,它在术后早期超级重要前叉康复
月瘦10斤的tabata燃脂训练,跟下来你也能瘦快点!
距腓前韧带重建术后一个月康复训练分享!
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走路腿不会弯曲与伸直?关节锁定步态?试一下这个训练在家训练功能训练前叉康复协调性行走步态
踝关节 每个动作3-4组每组5-10个秒。
第36集 膝痛真相,运动的问题只能靠运动解决
微笑角度训练法,做好准备工作,效果更好前叉康复前叉术后掰腿前交叉韧带重建拒绝反复暴力掰腿
每个动作每天做3-4组每组5-10秒。
第11集 为何靠墙静蹲无法保护膝盖?
克服内心的恐惧,完成术后第一次跳跃,你可以的!一定可以的!
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受伤手术康复的一年,重新学习生活技能,走出伤痛升职加薪,生活在不断变好
练核心瘦肚子,这套核心训练tabata不容错过!
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每天早晚十分钟,改善肢体僵硬,手脚不协调,一学就会。
踝关节 每个动作3-4组每组5-10个秒。
刚才直播间有人问怎么弯腿才不疼,分享最详细的角度训练教学系列——坐姿抱腿微笑角度训练法前叉术后
第7集 膝前不适,要优先考虑髌下脂肪垫问题。
第24集 想预防膝痛,膝盖必须过脚尖。先找发力感再练正确姿势
超级详细教学臀中肌是一块非常重要的肌肉,膝盖不适,一定要好好训练膝盖膝盖保护
燃脂训练,8个动作都要跟下来
前叉重建掰腿前,这样给自己的腿做全面的放松,帮您实现无痛苦的角度训练微笑角度训练法
据统计:90度这个坎儿困住了很多叉友折友,给大家分享超级详细的实操教学
3D动画科普:关节镜半月板缝合术
超级超级干货的教学,存在弯曲角度障碍的叉友/折友,认真学习呦
你做对了吗
不要再用仰卧起坐瘦肚子了!
简单的动作重复做,一个星期看变化。手臂细了,全身也变紧致了。
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