力量恢复80%
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和留了两年的长发说拜拜
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人人都嘲笑小肌肉，可是人人又想要清晰的腹肌，因为大多数人对体脂是没有概念的。
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维持半年低体脂饮食全天记录分享
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再给我5年时间，我会练到70kg，体脂12%
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人丑真的不要剪寸头😭
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受伤不可怕，可怕的是颓废下去的你
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这个帅无敌的男人
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无人问津也好 技不如人也罢 你都要试着安静下来 去做自己该做的事！
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35+黑皮大叔 早起一杯自制橙c美式，空腹练胸，外加35分钟有氧，天气越来越凉，大家热好身，不要着凉
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怎么才能多长点腿毛呢
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减脂第十三天，今天放纵日，记录一下练背过程
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你只需努力，剩下的交给时光
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希望这个视频能带走你一天的疲惫。
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增肌第十八周，无人问津也好 技不如人也罢 安静下来 去做自己该做的事
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我们青春热血，我们年少轻狂，我们不愿服输
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减脂第二十五天，丢掉什么都可以，千万不要丢掉梦想，一个人拼的就是坚持。
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太帅男生会嫉妒，太丑女生会嫌弃，最好就是像我这样不帅不丑刚刚好
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这样的手臂，应该达到b站入门级别了吧
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普通健身爱好者自然健身五年最真实的身材
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减脂第五十三天，与其抱怨，不如现在改变
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减脂第六十六天。昨天放纵一天，今天身体水分回来了
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减脂第六十五天，昨天一倍碳水，今天腰围更细了
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小小薄肌，留个纪念
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新手就爱每天早上摸自己腹肌
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35+黑皮大叔 一口吞蛋加背部训练加练后餐加不一样的核心训练，保证你们见过
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增肌第十五周，臂围重回39cm,今年增肌期有望突破40cm
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人生中第一次比赛，既然纬度比不过别人，就尽量把自己状态和干度做到最好，不留遗憾
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减脂第四十六天，偷懒的人永远都有借口，想练的人永远都不需要理由
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减脂第十一天，不管做什么事情都需要时间沉淀，坚持就会有收获
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减脂第四十四天，想到达明天，今天就要启程
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减脂第五十五天，饿吧，饿完就不饿了
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增肌第二十二周，今天又是自律的一天，祝大家每天积极乐观，开开心心
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没彭于晏的脸，就练成彭于晏的身材吧！
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减脂第三十二天，不减一次脂，你永远不知道你的腹肌是几块。
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减脂第四十二天，生活不在别处，当下即是全部
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开心的是今天突破95kg，遗憾的是100kg差一点
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减脂第四十六天，在人生没有方向的时候，总要做好一件事
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减脂第五十七天，没有一种坚持会辜负你
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增肌第三周，总结这周变化
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白皮家猪如何逆袭成黑皮肌肉狼！