家庭简易器械（第42天运动打卡）今天继续家里蹲
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家里的简易器械都被我用上了（第31天运动打卡）
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今天练练上肢和腹部力量吧（第35天运动打卡）原谅我不标准的动作（65个健腹轮和50个俯卧撑）
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5组18个健腹轮和17个俯卧撑（第40天运动打卡）
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车库蹦迪之200个负重跳绳14组（第50天运动打卡）
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俯卧撑5组（20*4+15）+卷腹5组（35+40*4）运动打卡第22天
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40分钟跳绳（运动打卡第三天）自闭的一天，来个会交叉跳绳的帮忙看下为什么老是绊绳！！！
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今天的2500个跳绳完成
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今天配女儿训练（200米*5间歇+5公里）第41天
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强迫症发作，晚上跳绳数硬是凑够了7000（运动打卡第8天）
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11组200个负重跳绳（第48天运动打卡）
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25分钟间歇跳绳（第44天运动打卡）
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拉胯的5公里（第51天运动打卡）
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养生跑前的热身，今晚最佳14个双摇跳绳，今天又是有进步的一天
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3组1000个跳绳（第30天运动打卡）双摇还是没练会！
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祝自己和全天下的父亲节日快乐！今天公路跑步7.5公里（第44天）
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运动的脚步绝不能停下（第53天运动打卡）负重跳绳10组300个
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今天在过气游乐园里跑步10公里（第36天）
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新年的第一天，大汗淋漓（不绊绳的感觉真好）
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6公里步频训练（重新开始运动打卡第8天）
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坚持很难，但是每天都有收获哦！
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日常跳绳4000个（运动打卡第32天）终于有点进步的双摇
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冷？那就赶紧和我一起跳起来！！！
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连续跳绳半小时3917个，破了自己的连跳记录了（运动打卡第23天）
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今天又是养生跑的一天，5公里跑步（第36天运动打卡）
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起了个大早去pb5公里，结果。。。。。。失败了！！没关系，我下次再来
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日常跳绳30分钟（运动打卡第13天）
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日常跳绳30分钟（运动打卡第14天）
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晚上30分钟跳绳（第37天运动打卡）今天双摇最佳27个了（昨天最佳14）
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伤病中的自娱自乐
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迎着小雨开始跑步，跑完全身湿透，怎是一个爽字可以形容！今日6公里步频训练（第40天）
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起的挺早，跑得不远。今天晨跑又拉胯了！（第48天）
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6公里夜跑（运动打卡第4天）
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日常跳绳20分钟
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祝大家新春快乐，万事如意。日常连续跳绳20分钟（运动打卡第17天）
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脚后跟受伤了，做几组平板支撑吧（运动打卡第25天）
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今天起晚了，断断续续跑了6公里。（第33天）今天终于在橡胶跑道上跑步了，哦耶！
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5公里有氧训练（运动打卡第10天）
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入梅了，那就在地下车库蹦个迪吧！今天跳绳6000+。（第38天）
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日常跳绳练习跟练半小时（运动打卡第12天）
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夏日的夜灯下，中年大叔的坚持