京东 11.11 红包
2024.07.01 吊环双力臂，高抓
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2024.06.16 借力单杠双力臂，杠铃实力推
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2021.12.05 单腿蹲，吊环双力臂，悬垂高翻
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20210924健身 抓举练习+借力吊环双力臂
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2024.04.20 借力倒立撑，借力脚触杠，严格倒立撑，爬绳，面墙倒立撑，吊环双力臂
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20210518 吊环双力臂练习
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2024.03.12 摆荡单杠双力臂，折返跑
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20230118 划船机，单杠借力双力臂，下蹲翻
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2024.05.20 前蹲，吊环双力臂
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2024.03.17 杠铃火箭推，摆荡胸触杠，摆荡单杠双力臂
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20220830 吊环双力臂，抓举
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20210315 划船机划船+药球抛射+吊环双力臂
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20210317 下蹲抓+吊环双力臂 “Amanda 43kg”
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2024.02.18 吊环双力臂，GHD背部伸展
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20220926 空蹲，借力吊环臂屈伸
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2024.07.15 杠铃高抓
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2024.03.26 俄式壶铃摇摆，跳箱过
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2022.03.11 引体/胸触引体/双力臂，双摇，火箭推
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20210916健身 相扑硬拉接高提+吊环臂曲伸+哑铃土耳其起立
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2024.04.16 借力脚触杠，面墙爬行(搭档锻炼)
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2024.04.21 杠铃翻挺
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20220621 跳箱，吊环双力臂
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2021.03.29 前蹲，脚触杆/胸触引体/双力臂，火箭推+硬拉接蹲翻接悬垂翻接上挺
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2024.04.01 哑铃过头蹲，哑铃土耳其起立
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2023.10.24 借力吊环双力臂，借力倒立撑，壶铃摇摆
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2024.06.13 借力倒立撑，悬垂下蹲翻
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2022.07.05 借力推，双摇
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2024.06.29 硬拉，借力推，严格倒立撑
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2024.07.05 弓步走，波比摸目标
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2022.07.08 脚触杆，哑铃弓步走
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2020年12月02日锻炼 借力单杠双力臂
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2024.06.12 跑步，哑铃走箱过
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2024.07.30 平板支撑，哑铃走箱上，硬拉
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2024.08.02 后蹲，脚触杆，划船机
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2024.06.03 100次波比摸高
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2024.05.18 双摇，俯卧撑，高翻
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2024.03.01 拉和推
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2024.03.22 杠铃高翻
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2024.06.22 相扑硬拉接高拉，药球抛射
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20210303 杠铃下蹲翻+吊环臂曲伸
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2024.08.07 吊环双力臂，倒立撑，壶铃摇摆