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京东 11.11 红包
2024.07.01 吊环双力臂,高抓
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POWER AMANDA For time: 9-7-5 Ring muscle-ups Power snatches 95 lb
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2024.06.16 借力单杠双力臂,杠铃实力推
2021.12.05 单腿蹲,吊环双力臂,悬垂高翻
20210924健身 抓举练习+借力吊环双力臂
2024.04.20 借力倒立撑,借力脚触杠,严格倒立撑,爬绳,面墙倒立撑,吊环双力臂
20210518 吊环双力臂练习
2024.03.12 摆荡单杠双力臂,折返跑
20230118 划船机,单杠借力双力臂,下蹲翻
2024.05.20 前蹲,吊环双力臂
2024.03.17 杠铃火箭推,摆荡胸触杠,摆荡单杠双力臂
20220830 吊环双力臂,抓举
20210315 划船机划船+药球抛射+吊环双力臂
20210317 下蹲抓+吊环双力臂 “Amanda 43kg”
2024.02.18 吊环双力臂,GHD背部伸展
20220926 空蹲,借力吊环臂屈伸
2024.07.15 杠铃高抓
2024.03.26 俄式壶铃摇摆,跳箱过
2022.03.11 引体/胸触引体/双力臂,双摇,火箭推
20210916健身 相扑硬拉接高提+吊环臂曲伸+哑铃土耳其起立
2024.04.16 借力脚触杠,面墙爬行(搭档锻炼)
2024.04.21 杠铃翻挺
20220621 跳箱,吊环双力臂
2021.03.29 前蹲,脚触杆/胸触引体/双力臂,火箭推+硬拉接蹲翻接悬垂翻接上挺
2024.04.01 哑铃过头蹲,哑铃土耳其起立
2023.10.24 借力吊环双力臂,借力倒立撑,壶铃摇摆
2024.06.13 借力倒立撑,悬垂下蹲翻
2022.07.05 借力推,双摇
2024.06.29 硬拉,借力推,严格倒立撑
2024.07.05 弓步走,波比摸目标
2022.07.08 脚触杆,哑铃弓步走
2020年12月02日锻炼 借力单杠双力臂
2024.06.12 跑步,哑铃走箱过
2024.07.30 平板支撑,哑铃走箱上,硬拉
2024.08.02 后蹲,脚触杆,划船机
2024.06.03 100次波比摸高
2024.05.18 双摇,俯卧撑,高翻
2024.03.01 拉和推
2024.03.22 杠铃高翻
2024.06.22 相扑硬拉接高拉,药球抛射
20210303 杠铃下蹲翻+吊环臂曲伸
2024.08.07 吊环双力臂,倒立撑,壶铃摇摆