京东 11.11 红包
2024.08.02 后蹲，脚触杆，划船机
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2024.08.09 悬垂高翻，火箭推，波比过杠铃
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2024.05.31 GHD仰卧起坐，俄式壶铃摇摆，C2风阻划船机
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2024.07.15 杠铃高抓
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2024.07.01 吊环双力臂，高抓
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2024.07.30 平板支撑，哑铃走箱上，硬拉
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20210123 波比+自重后蹲
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2024.09.25 风阻划船
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2024.04.16 借力脚触杠，面墙爬行(搭档锻炼)
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2023.06.23 借力倒立撑，杠铃翻挺，风阻划船机
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2024.06.29 硬拉，借力推，严格倒立撑
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2022.05.13 脚触杆，悬垂高抓
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2024.05.27 (负重) 跑步，引体，俯卧撑，空蹲
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2022.02.28 爬墙，哑铃抓举，跳箱
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2020-08-12
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2024.04.20 借力倒立撑，借力脚触杠，严格倒立撑，爬绳，面墙倒立撑，吊环双力臂
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2024.06.03 100次波比摸高
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2024.07.20 硬拉，墙球
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2020-07-23
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2024.04.10 杠铃过头蹲，横跳过杠铃，风阻划船
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20210114 锻炼 part.1
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2024.03.08 风阻划船，硬拉，双摇跳绳
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【超慢跑|抖音热门歌曲】听着歌跑贼带劲，30分钟180步频超慢跑+拉伸，抖音热门歌曲+节拍器，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧
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【健身打卡】有点打滑
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20221231 悬垂高翻，借力挺，波比横向过杠，借力引体
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20201225 "Murph" part.2
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2024.07.10 借力倒立撑，单腿蹲，借力引体
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20221209 药球抛射，借力推，跳箱，相扑硬拉接高拉，风阻划船
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2024.07.24 借力胸触杆，过头蹲
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2024.05.08 相扑硬拉接高拉，借力推，跳箱
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没事走两步
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2024.02.13 风阻划船，波比引体
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20221004 风阻划船，杠铃前蹲，爬绳
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2024.06.08 抓举
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20210613 挺举+波比
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2024.03.01 拉和推
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20210204 实力推+借力推+借力挺
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2024.05.18 双摇，俯卧撑，高翻
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2024.04.01 摆荡引体，俯卧撑，仰卧起坐，空蹲
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2020年12月13日 锻炼 part.2
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自用跟练版）调整版本