京东 11.11 红包
2024.04.20 借力倒立撑，借力脚触杠，严格倒立撑，爬绳，面墙倒立撑，吊环双力臂
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20221019 借力吊环双力臂，借力倒立撑，壶铃摆荡
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20221231 悬垂高翻，借力挺，波比横向过杠，借力引体
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2023.11.25 波比过杠铃，药球抛射，借力吊环臂屈伸
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2024.04.16 借力脚触杠，面墙爬行(搭档锻炼)
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2021.03.29 前蹲，脚触杆/胸触引体/双力臂，火箭推+硬拉接蹲翻接悬垂翻接上挺
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20220618 吊环双力臂，借力倒立撑，哑铃高翻
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20210924健身 抓举练习+借力吊环双力臂
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2024.05.20 前蹲，吊环双力臂
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2024.01.05 相扑硬拉接高拉，借力倒立俯卧撑
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20210315 划船机划船+药球抛射+吊环双力臂
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20221109 硬拉，借力倒立撑
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2021.11.21 负重仰卧起坐，弓步走，借力双力臂
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20221115 硬拉，悬垂高翻，借力挺
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2024.01.19 火箭推，借力脚触杆，跳箱上
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2022.06.28 杠铃借力挺，跳箱过
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20220910 借力单杠双力臂，哑铃交替抓举，跳箱过，风阻划船机
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20221003 倒立撑，吊环臂屈伸，俯卧撑，仰卧起坐
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2024.02.04 双摇，波比，借力脚触杆
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2024.06.29 硬拉，借力推，严格倒立撑
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20220926 空蹲，借力吊环臂屈伸
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20220830 吊环双力臂，抓举
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2022.03.11 引体/胸触引体/双力臂，双摇，火箭推
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2023.12.20 药球抛射，借力单杠脚触杆，跳箱上
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2023.09.20 搭档锻炼，借力脚触杠，面墙手爬行
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2024.03.15 杠铃火箭推，借力胸触杠，借力单杠双力臂
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20221005 哑铃借力推，波比摸杠
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2024.01.16 借力推，前架位弓步
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2020-11-04 借力挺
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2024.07.01 吊环双力臂，高抓
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20220621 跳箱，吊环双力臂
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2024.03.18 硬拉，面墙倒立爬
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20221205 摆荡脚触杠，哑铃高翻，风阻单车
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2022.05.25 借力单杠双力臂，哑铃抓举
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2024.09.21 摆荡脚触杆，面墙爬行倒立
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20221118 哑铃火箭推，借力脚触杠，双摇跳绳
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2020-11-15 Tabata 借力倒立撑
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20221005 倒立，高翻，摆荡脚触杆
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20210205 单杠双力臂+墙球+双摇
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20210317 下蹲抓+吊环双力臂 “Amanda 43kg”
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2024.0429 徒手爬绳，哑铃恶魔推